Consiglio per un allenamento efficace

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  • Gongus
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    • Oct 2010
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    #1

    Consiglio per un allenamento efficace

    Buonasera ragazzi!

    Vorrei farvi una domanda ma vi faccio in anticipo delle scuse per la poca esperienza.....

    Molto sinceramente, è possibile defnire muscoli senza andare in palestra? Cioè, facendo allenamento in casa.

    Ho una panca, un bilancere e 2 pesi da 5 Kg l'uno.

    Secondo voi cosa potrei fare per definire il corpo, diciamo per quest'estate? Impegnandomi riuscirei ad ottenere dei risultati per questa scadenza?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    la definizione si fa a tavola, mangiando meno... l'allenamento per la definizione non esiste....e cmq si definisce quando si hanno muscoli da mettere in mostra.

    Con 2 pesi da 5kg...non fa niente nemmeno la piu' "sfigata" ragazzina di 13 anni...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Gongus
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      la definizione si fa a tavola, mangiando meno... l'allenamento per la definizione non esiste....e cmq si definisce quando si hanno muscoli da mettere in mostra.

      Con 2 pesi da 5kg...non fa niente nemmeno la piu' "sfigata" ragazzina di 13 anni...
      Ok, ho già interpellato gli esperti della sezione diete.

      Chiedevo solo quelche consiglio per eseguire serie di addominali, pesi, insomma quelache esercizio utile per auementare la massa muscolare... Tutto qui.

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      • Manx
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        #4
        ti ho già detto che con 2 manubri da 5kg non fai niente...anche perché ho visto che sei un hp-20 di quasi 2 metri...di definizione se ne parla almeno almeno tra 15kg....brutto detto cosi', ma volevo essere chiaro.

        Potresti optare per l'allenamento a corpo libero, ma non ti permetterà di mettere su i kg che ti servono.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Gongus
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          ti ho già detto che con 2 manubri da 5kg non fai niente...anche perché ho visto che sei un hp-20 di quasi 2 metri...di definizione se ne parla almeno almeno tra 15kg....brutto detto cosi', ma volevo essere chiaro.

          Potresti optare per l'allenamento a corpo libero, ma non ti permetterà di mettere su i kg che ti servono.
          Cosa intendi per hp? altezza - peso?

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            #6
            hp, rapporto altezza peso: tu sei ben 20kg sotto alla tua altezza...sei sotto-peso e la cosa è grave. Sistema la dieta e soprattutto iscriviti in palestra. In bocca al lupo.

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            No mental :seg: Crew
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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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