Nuova scheda da istruttore

[rik007]

ciao ragazzi,l'istruttore mi ha fatto questa scheda,ma non mi convince molto quindi ve la posto così potete vederla e giudicarla

GIORNO A

• DISTENSIONI MULTIPOWER PANCA ORIZ. 8/8/6/4 (aumentando il peso)
• CROCI CAVI BASSI PANCA INCLINATA 4X8 (In super serie)
  
• PECTORAL MACHINE 4X8 (in super serie)
• PUSH DOWN CON CORDA 8/8/6/4 (aumentando il peso)
  
• PIEGAMENTI A TERRA BRACCIA VICINO AI FIANCHI 4X8 (in super serie)
  
• FRECH PRESS ORIZZONTALE 4X8 (In super serie)
• ALZATE LATERALI AL CAVO 8/8/6/4 (Aumentando il peso)
• ALZATE LATERALI E FRONTALI COMBINATO 4X8
• APERTURE ALLA PECTORAL 4X8 (GIRATO)

GIORNO B

• TRAZIONI ALLA MACCHINA 4XMAX (IN SUPER SERIE)
• VERTICAL TRACTION ALLA MACCHINA 8/8/6/4 (IN SUPER SERIE)
• REMATORE CON BILANCIERE 4X8 (CORPO LIBERO)
• CURL ALLA SCOTT BILANCIERE CURVO 8/6/4
• CURL CON MANUBRI PANCA PRIMO FORO 4X8
• CURL HUMMER IN PIEDI 4X8
• LEG EXTENSION 4X8
• STANDING CULR 4X8
• CALF DA SEDUTO 4X8

Che ne dite ragazzi? come vi sembra?

[Mattz]

come mai le distensioni col multipower? Magari sono io che ho un odio per il multi, però non so cosa ci guadagneresti a farlo..diventa un'esecuzione troppo guidata secondo me. Del tipo: spingi che tanto al resto pensa la macchina.

Poi..come mai non ci sono gli altri fondamentali? Non tutti fanno sia squat che stacco in schede del genere, ma non ne vedo neppure uno..

le mie sono domande, non mi permetto di consigliare non essendo esperto

[rik007]

non lo so perchè al multi,nella scheda precedente le facevo su panca piana normale...
questa volta me le ha messe sul multi,per le gambe non ti so dire...cheidevo appunto a voi consiglio

[clabs]

Io almeno squat e affondi li metterei .

[rik007]

ok riferisco,ma tutto sommato come vi sembra la scheda?