If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Salve, vorrei un consiglio. Purtroppo non posso per un pò di mesi andare più di una volta la settimana in palestra e quindi volevo chiedervi se in un giorno il metodo di allenamento che sto facendo è buono oppure sbagliato:
Lento dietro 4 x10 -12
Panca piana 4x12
Chusure al petto con i cavi 4x10
Pectoral machine 4x10
Lat Machine 4x10
Pulley basso 4x10
Bicipiti ai cavi 4x8
Bicipiti con manubrio su panca inclinata 4x10
Tricipiti alla lat machine4x10
Tricipiti alla lat machine con impugnatura inversa 4x10
Leg extension 4x12
Leg Curls 4x10
Polpacci in piedi alla macchina 4x10
Direi che è un massacro; il corpo necessita di recupero.
Già con un fondamentale fatto bene e 1/2 complementari distrutto!
Se vai ad inserirmi in una giornata un fondamentale per ogni gruppo sarebbe controproducente
Che obiettivi hai?
Se hai qualcosa a casa puoi anche "osare" un po' più di due volte, se hai problemi di orario potresti trovarti meglio con wo brevi ma frequenti.
Già con un semplice bilanciere fai un sacco di cose, se poi hai anche una barra per trazioni sei al 75%.
Se hai spazio ti ampli la home gym, la rendi un po' meno essenziale, e in un anno si sarà ripagata... anche perchè andare in palestra una sola volta la settimana (senza contare i periodi di chiusura) ogni allenamento ti costa quanto andare in pizzeria.
Avete ragione ragazzi però come ho detto prima devo capire come spezzetare l'allenamento e che esercizi fare, non ho idea , sto dando un'occhiata sul sito e al link che mi ha dato paolino87 se poi volete aiutarmi voi con qualche esempio vi ringrazio. Comunque un giorno alla settimana in palestra vorrei andarci per fare gli esecizi che in casa non posso fare avendo per ora solo manubri e bilancieri.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta