Arrampicata e pesi.

[Beckersv]

Ho cercato ma non ho trovato qualcosa di simile a quello che voglio chiedervi.
So che qualcuno tipo Gorgone pratica o praticava arrampicata o bouldering.
Faccio due allenamenti settimanali con i pesi e due in palestra di roccia più a volte un'uscita la domenica.

Il mio scopo non è tanto quello di aumentare la prestazione come arrampicatore ma quella di compensare gli squilibri fisici causati dalla scalata, parlo del classico ingobbimento causato da gran dorsali dominanti, bicipiti più allenati dei tricipiti, lombari inesistenti, spalle deboli, squilibrio fra estensori e flessori delle dita,....

Non chiedo una scheda ovviamente ma un parere, qualche idea ce l'ho ma per non condizionarvi non la espongo :P

[PrinceRiky]

in generale occupati di esercizi base: stacco da terra, squat, panca piana, lento avanti, rematore (che è diverso dal movimento di trazione dall'alto).

fossi in te mi concentrerei su panca piana e stacco da terra principalemente

per quanto riguarda le mani, ci sono esercizi che puoi inventare semplicemente facendo il movimento opposto a quello che sei solito fare in parete. idem per i polsi.