Stacchi da terra: questione (anche) di altezza?

[Gonzalès]

Fossi in te approfondirei invece: la descrizione della tua esecuzione non può non lasciare perplessi.

mmmhhhh..... dai non posso fare il video in palestra, mi ridono dietro....
Però fidati, la schiena la tengo perfetta, il petto in fuori, spalle ribassate ma in tensione e testa dritta (anzi, rispetto al busto il mento punta appena verso l'alto) con lo sguardo fisso in avanti. Questi sono punti cardine x me!

[salsa]

mmmhhhh..... dai non posso fare il video in palestra, mi ridono dietro....
Però fidati, la schiena la tengo perfetta, il petto in fuori, spalle ribassate ma in tensione e testa dritta (anzi, rispetto al busto il mento punta appena verso l'alto) con lo sguardo fisso in avanti. Questi sono punti cardine x me!

si ma durante l'esecuzione spesso molti perdono la postura, prima di partire, tutti o quasi, cercano il miglior set-up, ma poi alzano e trak lo fanno di schiena .....

[Gonzalès]

domanda per l'autore del post, ma i femorali li senti lavorare in questa tua esecuzione?

Assolutamente sì!! infatti mi piace allenare i femorali dopo la schiena (quando nella routine per la schiena eseguo gli stacchi), proprio perchè poi mi basta qualche serie di leg-curl e di iper-extension per i femorali.

[Gonzalès]

si ma durante l'esecuzione spesso molti perdono la postura, prima di partire, tutti o quasi, cercano il miglior set-up, ma poi alzano e trak lo fanno di schiena .....

Bhò, a me questo non succede (la conosco la senzazione quando si curva la schiena); tra l'altro ho due schiacciamenti vertebrali a livello lombare (che mi sono procurato in un incidente con lo scooter a 17 anni), ma nonostante i carichi utilizzati negli stacchi non mi sono mai infortunato nell'eseguirli, in alcun modo. Credo che se avessi curvato la schiena con 150-170 kg alla 5^ o 6^ rep, a quest'ora quelle protrusioni mi erano schizzate fuori.
Al contrario mi è capitato di farmi male con lo squat alla smith machine quando da giovane mi allenavo in una palestra che non disponeva dello squat (9 anni di allenamento quasi buttati ).

[salsa]

bè da come dici sembrerebbe buona allora, ma bisogna che ti fai un video, ovviamente se vuoi un opinione precisa.........

[Gonzalès]

bè da come dici sembrerebbe buona allora, ma bisogna che ti fai un video, ovviamente se vuoi un opinione precisa.........

Vedremo... magari in un momento di minore afflusso....

[Djdo]

Ma che te frega se ti ridono dietro! Sarai mica uno che si fa ridere dietro poi!

[Gonzalès]

Ma che te frega se ti ridono dietro! Sarai mica uno che si fa ridere dietro poi!

Sì vabbè.....

[blackbart]

si ma durante l'esecuzione spesso molti perdono la postura, prima di partire, tutti o quasi, cercano il miglior set-up, ma poi alzano e trak lo fanno di schiena .....

E' la classica partenza di schiena quando non si spinge di quadricipiti sui talloni mantenendo il carico arretrato: le gambe spingono a vuoto, alzando il culo e facendo schienare.