Accoppiamenti sbagliati?

[albumino89]

anzianità allenamento: 7 mesi
ho letto sul forum che è sbagliato allenare tricipiti/dorsali e pettorali/bicipiti perchè così non c'è recupero...
Ma facendo lunedi petto/bic, martedì gambe, giovedì dors/tric, venerdi deltoidi, passano 3 gg possibile che il muscolo ancora non abbia recuperato?allora chi allena 2 vv a settimana lo stesso muscolo?per giunta poi solo una volta il muscolo è allenato direttamente perciò credo che il tempo di recupero sia inferiore rispetto a quando invece viene allenato direttamente no?
Se allenassi lo stesso gg pett/tric e dors/bic mi troverei a lavorare su un muscolo che già si è affaticato indirettamente per l'allenamento del petto o del dorsale

[Djdo]

Ma sta cosa dell'affaticamento non la capisco, se sollevi meno kg che succede? Muori? Guarda che si allenano lo stesso i muscoli.

Comunque anche lo split che hai detto te può andare (anche se metterei i tricipiti con le spalle)

[albumino89]

e allora ad es. uno cosa fa a fare forza se poi sollevare piu o meno kili è la stessa cosa?

[Clark87]

secondo me, dipende tutto dalla persona alla fin fine...

lunedì petto spalle bicipiti
mercoledì gambe
venerdì dorso tricipiti

dal lunedì al venerdì passano 3 giorni pieni e dal venerdì al lunedì 2 ( molto approssimato ). Dipende dalla persona e si ha un recupero pieno, ma dipende anche dalla scheda, dal tipo di allenamento ecc... per me si può fare tranquillamente... magari si tiene quella split per un mese poi si cambia.

[Erih]

Io invece lavoro abbastanza bene con lo split dorso tricipiti e petto bicipiti.

E' molto soggettivo.

[Djdo]

e allora ad es. uno cosa fa a fare forza se poi sollevare piu o meno kili è la stessa cosa?

Ma perchè tu fai forza sui tricipiti e bicipiti? Qui si sta parlando di altro e l'accoppiamento che hai proposto non è sbagliato così come non è sbagliato petto/tricipiti e dorso/bicipiti anche se vai ad usare meno kg nei secondi rispetto all'altro split... I problemi con gli splittaggi sono ben altri

[Ten. kawalsky]

il recupero non è solo tra i gruppi muscolari...facendo lunedì petto e il giorno dopo gambe devi cmq recuperare energie...su un 100% di energie settimanali

[albumino89]

Ma perchè tu fai forza sui tricipiti e bicipiti? Qui si sta parlando di altro e l'accoppiamento che hai proposto non è sbagliato così come non è sbagliato petto/tricipiti e dorso/bicipiti anche se vai ad usare meno kg nei secondi rispetto all'altro split... I problemi con gli splittaggi sono ben altri

nono io nn faccio forza mi sono espresso male...tu hai detto:non è la fine del mondo se sollevi meno kg nei secondi split e io allora ho risp:allora se sollevare piu o meno kg è indifferente a cosa serve fare un allenamento per la forza?
Che i problemi con gli splittaggi sono altri mi fa piacere, è solo che quando ho letto i possibili accoppiamenti in uno dei treadh in rilievo ho visto che il mio era etichettato come "scheda sbagliata piu comune" perchè senza recupero

[Djdo]

Sì infatti non è ottimale come split (per quello ti ho consigliato di mettere i tricipiti con le spalle, come da split corretto nella discussione se vedi). Ma da qui a dire che sia totalmente sbagliato ce ne passa, potresti anche trovarti bene col tuo split anche se in teoria sarebbe uno split errato... Non si può mai dire così a priori.

[albumino89]

lasciando i dorsali da soli, o diminuendo a 3 gg a settimana?