scheda massa..VA BENE??

[StrangerInYourFace]

Dopo un mese di ''palestra'' mi sono fatto cambiare la scheda e questo è il risultato:

1°GIORNO
spinte su inclinata 4x8
spinte su piana 4x8
croci ai cavi 3x10
pulley con corda 3x10
estensioni con bilancere 4x8
dist.parallele 3xesaurimento
2°GIORNO
lat machine 4x8
pulley basso 4x8
rematore con manubrio 3x10
curl con manubri panca 45° 3x10
larry scott 4x8
trazioni presa inversa 3xesaurimento
3°GIORNO
alzate laterali 3x12
alzate frontali 3x12
alzate verticali 3x10
leg press 4x8
affondi 3x10
leg curl 3x10
di mio ho aggiunto polpacci alla press 3x10

COME VI SEMBRA?CAMBIERESTE QUALCOSA?grazie

[luca_skizzato91!]

Mancano i fondamentali.

[Djdo]

Dopo solo un mese lavorerei ancora in fullbody per un bel pò

[StrangerInYourFace]

Mancano i fondamentali.

in poche parole è una merda?

[realista]

che significa fondamentali..... non capisco

[luca_skizzato91!]

panca piana
lento avanti
french
squat
stacchi
trazioni
rematore

sono quelli che ci devono essere in primis, poi si aggiungono dei complementari.

[StrangerInYourFace]

panca piana
lento avanti
french
squat
stacchi
trazioni
rematore

sono quelli che ci devono essere in primis, poi si aggiungono dei complementari.

beh si sono importanti..però dopo un mese fare già squat e stacchi mi sembra un pò eccessivo.. cmq visto che ci sono..io ho iniziato da una settimana una dieta proteica..ha senso farla ora?cmq la scheda per un pò farò questa..poi boh.il punto è che si sa che i personal trainer sono per il 90% ignoranti e io non so mai a chi affidarmi o da chi farmi seguire..aiutatemi voi