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Ciao ho visto fare le croci su fitball, volevo sapere cosa cambia rispetto a farli su panca ... secondo me sulla palla nn si riesce a isolare molto bene il petto... la si può intendere solo una variante per spezzare la "monotonia"dell'esecuzione??
Il petto lavora alla grande... semmai il problema è la mancanza di equilibrio che limita (di molto) i carichi.
Più che un esercizio per BB lo vedo indicato per migliorare l'equilibrio, la coordinazione e il core.
da inserire in una super serie da 3 chiamata di "didattica propriocettiva":
croci su panca orizzontale 8
croci su fit ball 8
una volta testato il confronto il giudizio.
Sicuramente un esercizio dove non si può caricare molto peso in quanto la difficoltà di esecuzione è maggiore, data dall'instabilità, ma in compenso verranno sollecitate diverse altre catene cinetiche....
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la si può intendere solo una variante per spezzare la "monotonia"dell'esecuzione??
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