Salve a tutti mi chiamo Federico mi sn iscritto su questo forum xche' vorrei dei consigli (anke 1 skeda se e' possibile ) adatta a me .
Premetto ke nella mia vita avro' fatto si e no 6 mesi di palestra, mio fratello ha acquistato una palestrina dove si possono fare diversi esercizi quasi tutti quelli di base.
Io gioco a calcio a livello agonistico ma non facciamo palestra con la squadra soltanto qualche esercizio di potenziamento quando siamo in preparazione; mi piacerebbe avere un po' piu' di forza esplosiva in tutto il corpo e in particolar modo nelle gambe MI POTETE AIUTARE ???
Mi piacerebbe avere una scheda da seguire se volete ulteriori informazioni chiedete pure.
Vi ringrazio in anticipo a tutti .
Allenamento 3 volte la settimana 45 min. circa se possibile
Premetto ke nella mia vita avro' fatto si e no 6 mesi di palestra, mio fratello ha acquistato una palestrina dove si possono fare diversi esercizi quasi tutti quelli di base.
Io gioco a calcio a livello agonistico ma non facciamo palestra con la squadra soltanto qualche esercizio di potenziamento quando siamo in preparazione; mi piacerebbe avere un po' piu' di forza esplosiva in tutto il corpo e in particolar modo nelle gambe MI POTETE AIUTARE ???
Mi piacerebbe avere una scheda da seguire se volete ulteriori informazioni chiedete pure.
Vi ringrazio in anticipo a tutti .
Allenamento 3 volte la settimana 45 min. circa se possibile
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