Voglio ingrossare molto le gambe, perchè le trovo un po più esili rispetto alla parte superiore del mio fisico! Sarà cosatituzione, sarà che ho sempre praticato sport che richiedono di più l'uso della parte superiore, fattostà che voglio ingrossarle!
Volevo sapere se questa scheda va bene o se dovrei cambiare qualcosa:
- Squat 8 8 6
- Pressa 8 8 6
- Leg extension 15 15
- Leg curl 12 10 8 6
- Stacchi da terra 8 8 6
- Macchina per polpacci 25 20 15
Ovviamente il tutto con parecchio peso!
Ieri l'ho fatta e alla fine faticavo a stare in piedi, oggi però ho pochissima carne greve e ho come l'impressione che mi abbia fatto poco...
Forse devo allungare le serie e usare meno peso? bo non lo so.. cosa mi consigliate di fare?
Volevo sapere se questa scheda va bene o se dovrei cambiare qualcosa:
- Squat 8 8 6
- Pressa 8 8 6
- Leg extension 15 15
- Leg curl 12 10 8 6
- Stacchi da terra 8 8 6
- Macchina per polpacci 25 20 15
Ovviamente il tutto con parecchio peso!
Ieri l'ho fatta e alla fine faticavo a stare in piedi, oggi però ho pochissima carne greve e ho come l'impressione che mi abbia fatto poco...
Forse devo allungare le serie e usare meno peso? bo non lo so.. cosa mi consigliate di fare?
è un ex di potenza che sollecita molto il dorso.
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