2 split/week consigli?

[erny73]

Ciao,
mi hanno offerto un cambio di attività in azienza: orari a giornata lun/ven.

Ora mi orienterei per una fase di massa (o meglio mantenimento) su una full body per 2 wo/week.

Cercando sul forum vengono giù parecchi post...chiedo troppo se mi potreste linkare un paio di discussioni? Poi elaborerò la mia scheda e la sottoporro alla Vs attenzione.

Farei un wo in settimana ed uno nel week end...poco lo sò, magari poi avrò cmq i mie spazi ma preferisco mettere in conto l'ipotesi più negativa.

Ciao e grazie

[Manx]

http://www.bodyweb.com/5398598-post15.html

ma anche il 3d in rilievo per neofiti va bene, come schema di base per avere un'idea.

[Djdo]

Lo scheletro potrebbe basarsi su spinta/tirata o piano verticale/orizzontale... Se fai delle fullbody comunque, 2xweek non è neanche così poco.

Se invece volessi una 2 split sarebbe già più ingestibile la cosa dal mio punto di vista.