pensavo di fare così se mi deste qualche parere mi sarebbe di grande aiuto
stacco 4x6 2/3 minuti
rematore bilancere 4x6 2/3 minuti
rematore bilancere (quello per la parte alta della schiena) 3x8 90''
rematore manubrio 3x10 60''
alzate a 90° 3x10 60''
curl bilancere 3x6 120''
curl martello 3x8 90''
curl inverso 3x10 60''
dstensione polsi 3x20 45''
flessione polsi 3x12/15 60''
stacco 4x6 2/3 minuti
rematore bilancere 4x6 2/3 minuti
rematore bilancere (quello per la parte alta della schiena) 3x8 90''
rematore manubrio 3x10 60''
alzate a 90° 3x10 60''
curl bilancere 3x6 120''
curl martello 3x8 90''
curl inverso 3x10 60''
dstensione polsi 3x20 45''
flessione polsi 3x12/15 60''
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