AIUTOOOO ho bisogno di qualcuno che mi aiuti
ciao sono un ragazzo di venti anni sono alto 1,78 e peso 65 kg ho praticato boxe per un po di tempo e per questo ho un fisico asciutto. ora ho voglia di aumentare il volume dei miei muscoli e renderli piu tonici possibili solo che non so da dove partire. avrei bisogno di un esperto che mi consigli una dieta e un allenamento grazie mille
p.s. non sono molto pratico con gli schemi delle diete o degli allenamenti grazie ancora
p.s. non sono molto pratico con gli schemi delle diete o degli allenamenti grazie ancora