modifica scheda massa

[bs86]

ciao ragazzi...allora ho sentito il mio amico lui è andato in palestra sabato....
non mi ricordo i complemtentari ma come fondamentali gli hanno messo giu sta roba...che sara uguale alla mia molto probabilmente....
panca 3x12 4x12( x 2 settimane) 5x12(x2 settimane)
lo stevvo vale per squat al multy
e rematore manubri..
lo so fa schivo io invece avevo pensato una cosa del genere
10-8-6 10-8-6-4 la terza settimana uguale ma aumentando di qualche kg
4a settimana 10-8-6-4-4 5a aumentando qualche chilo cosa ne dite??
poi domeni sera o marteti posto correttamente tutta la scheda ma come basi per i fondamentali cosa ve ne pare??
grazie!
è forse meglio un 10 8 6 6 4?

[blackbart]

Fondamentali pesanti a basse rip e rest ampio, come regola generale.
Preferisco serie fisse o piramidali inversi tuttavia, se uno non sa come riscaldarsi, meglio un piramidale diretto, più adatto a principianti.

[bs86]

quindi andrebbe anche bene come impostazione come prima
scheda massa di questo nuovo ciclo poi dalla prossima potrei fare un 4x6 5x5 o piramidale inverso
giusto?!