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sono in fase di cutting quindi vorrei fare molta aerobica o almeno spalmarla il più possibile tutta la settimana... dici che potri risentirne di tutto questo stress?
sigpic
"Partire alla grande, crescere sempre, guardarsi in dietro mai!" (by Arnold Swarznegger)
Sei ironico, vero?
11kg in un mese sono davvero tanti... anzi, per un "normodotato", sono parecchi anche in un anno.
no no aspetta... per un mese ho fatto così, 11kg li ho persi su 4-5 mesi, in quel mese ne ho persi 3-4 però, acqua in gran parte... da 85-86 sono arrivato a 74... Da Marzo a... ora non ricordo.. Luglio credo, massimo agosto.
sono alto 1.83 e peso 78 chili.
sembrerebbe il mio peso forma, ma non sono in forma, ho ciccia ancora dappertutto
Ma guarda che non ti definisci ammazzandoti di fame e corsa. Anzi, come risposta metabolica, sortisci l'effetto opposto.
Serve molto tempo per via degli strati vecchi di grasso, poco vascolarizzati.
no no aspetta... per un mese ho fatto così, 11kg li ho persi su 4-5 mesi, in quel mese ne ho persi 3-4 però, acqua in gran parte... da 85-86 sono arrivato a 74... Da Marzo a... ora non ricordo.. Luglio credo, massimo agosto.
la dieta è sistemata, ho quella della dietologa a cui avete apportato delle corrzioni voi del forum, volevo solamente organizzare il workout durante la settimana
sigpic
"Partire alla grande, crescere sempre, guardarsi in dietro mai!" (by Arnold Swarznegger)
si ma ti rendi conto che sei già 5kg sotto la tua altezza? Se perdi ancora 3-4kg sei persino sotto il peso consigliato per soggetti "normali", cioè che non puntano all'aumento di massa magra?
la dieta è sistemata, ho quella della dietologa a cui avete apportato delle corrzioni voi del forum, volevo solamente organizzare il workout durante la settimana
Se hai voglia di allenarti farei una split su 4 wo (si eliminerebbe la triste accoppiata spalle-gambe) e porterei il cardio a un giorno di corsa e, se vuoi, uno di nuoto. Anche meno ma di più, per me, sarebbe esagerato.
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