io il lento avanti e il military li intendo come stessa cosa 
un conto è il military e il push press...
un conto è il military e il push press...
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Per lento avanti intendo il military press seduto praticamente eh... e per military intendo il push press senza spinta di gambe"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
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Vedi? Ci si abitua tal punto ad usare macchine e rack che poi non si riesce a fare una cosa semplicissima come effettuare una girata al petto.Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza Messaggio
Con questo non "censuro" i lenti seduti ma si tratta di esercizi di concentrazione. Sono esercizi... lenti.
E' esattamente il contrario! E' proprio la versione seduti a "gravare" (in modo innaturale) sulla colonna vertebrale. Leggi qui.per quello ho optato per il lento al multi. Il military press in piedi non l'ho mai provato, non grava troppo sulla colonna arrivati a un certo peso?
Leviatano... da te non me l'aspettavo!Originariamente Scritto da Leviatanoio il lento avanti e il military li intendo come stessa cosa
un conto è il military e il push press...
Last edited by blackbart; 02-10-2010, 16:25:28.Commenta
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bel casino... hai molta chiarezzaOriginariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza Messaggio
Il push press è una cosa:
YouTube - Push press 2@85kg
e lo si fa in un modo e ha una sua tecnica particolare.
il military è questo:
YouTube - Kara Bohigian Standing Military Press
sia che tu lo faccia seduto, in piedi, a testa in giù, ha diverse varianti ma la "base" è la posizione appunto da militare, petto in fuori, pancia in dentro e spinta...Commenta
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Eh è quello che ho detto io scusa "Per lento avanti intendo il military press seduto praticamente eh... e per military intendo il push press senza spinta di gambe""Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
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Ricordo ancora l'articolo di coach Paolo.
Aggiungo per chiarire:
Nel "gergo comune del topo da palestra" il lento avanti e dietro si intendono eseguiti (tipicamente) seduti, il military in piedi.
Tuttavia mentre tutti possono essere eseguiti in piedi, il military si può eseguire solo in piedi (il nome deriva proprio dallo stance a piedi uniti come un militare sull'attenti!).
Per lento avanti intendo la versione alla BB con presa larga e movimento lento a salire. Da cui il nome: lento.
Per military press intendo la versione in piedi a presa stretta con movimento esplosivo e una complessa coordinazione di gambe e schiena (passaggio al di sotto del bilanciere, chiusura all'indietro, ecc...).
Sebbene ci sia sempre un leg drive questo può essere modulato a piacere... nulla vieta di eseguirlo in modalità push press puro, sebbene potrebbe stravolgere un po' l'esercizio (infatti l'ho abolito perchè ne stavo pericolosamente abusando).
Spero di aver chiarito i dubbi sulle convenzioni che ho usato.
EDIT: corretto il linkLast edited by blackbart; 02-10-2010, 16:26:30.Commenta
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e daje. Il push press è un movimento esplosivo di sole spalle che parte con braccia parallele al terreno e bilanciere molto sopra lo sterno, polsi iper-intraruotati. Non lo fai senza la spinta di gambe se non con bilanciere scarico.Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza Messaggio
Il military press le braccia sono (quasi) parallele al busto e c'è moltissimo lavoro di petto. La differenza è abissale.Commenta
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si ora ho capito. Alla fine la differenza military/lento si basa su una larghezza di presa, stranamente non mi faccio questi problemiOriginariamente Scritto da blackbart Visualizza MessaggioRicordo ancora l'articolo di coach Paolo.
Aggiungo per chiarire:
Nel "gergo comune del topo da palestra" il lento avanti e dietro si intendono eseguiti (tipicamente) seduti, il military in piedi.
Tuttavia mentre tutti possono essere eseguiti in piedi, il military si può eseguire solo in piedi (il nome deriva proprio dallo stance a piedi uniti come un militare sull'attenti!).
Per lento avanti intendo la versione alla BB con presa larga e movimento lento a salire. Da cui il nome: lento.
Per military press intendo la versione in piedi a presa stretta con movimento esplosivo e una complessa coordinazione di gambe e schiena (passaggio al di sotto del bilanciere, chiusura all'indietro, ecc...).
Sebbene ci sia sempre un leg drive questo può essere modulato a piacere... nulla vieta di eseguirlo in modalità push press puro, sebbene potrebbe stravolgere un po' l'esercizio (infatti l'ho abolito perchè ne stavo pericolosamente abusando).
Spero di aver chiarito i dubbi sulle convenzioni che ho usato.
EDIT: corretto il link
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In realtà, come dice nel post Paolo, il lento anche da seduto andrebbe fatto con una presa piu stretta (come lo eseguo io).. come il military press
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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Se sei un amante della tecnica e dei carichi dovresti invece!Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
Dopo aver letto l'articolo di Paolo, il military a presa stretta è stata una scoperta dopo anni che lo eseguivo a presa larga!
I carichi decollano!
Il push press è eseguito con spinta di gambe ma la configurazione del push press è perfettamente adattabile al military.
Osserviamo questo video in cui viene eseguito un potente push press:
YouTube - Koklyaev Misha push press 200 kg/ 440 lb *3 times.
La presa del push press è più larga di quella ottimale del military ma si capisce il tipo di movimento che esegue la schiena per passare sotto il bilanciere.Commenta
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io ricordavo che la differenza stava nel fatto che il mp si fa in piedi, e che la presa giusta in entrambi i casi è quella stretta...questa distinzione ha generato una leggera confusione a quanto vedo...Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiosi ora ho capito. Alla fine la differenza military/lento si basa su una larghezza di presa, stranamente non mi faccio questi problemi
sigpicCommenta
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Cosa che ricordo anche io.Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggioio ricordavo che la differenza stava nel fatto che il mp si fa in piedi, e che la presa giusta in entrambi i casi è quella stretta...questa distinzione ha generato una leggera confusione a quanto vedo..."Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
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il military press fatto così se non hai un'esecuzione perfetta non ti schiaccia la schiena? Io preferisco farlo, quando lo faccio, con le gambe in "posizione affondo".. mi sento più sicuro.Commenta
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Se fosse vero allora il lento dietro, che richiede gioco-forza una presa larga, sarebbe "sbagliato" a priori.Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggioio ricordavo che la differenza stava nel fatto che il mp si fa in piedi, e che la presa giusta in entrambi i casi è quella stretta...questa distinzione ha generato una leggera confusione a quanto vedo...
Ma non sarei così categorico.
Fermo restando che non ho mai visto in una palestra adottare la presa stretta nel lento avanti (e raramente l'esecuzione in piedi), la presa larga (purchè non larghissima) non è sbagliata nè eseguirlo seduti. E' un ex diverso... più di concentrazione e con un'enfasi maggiore sui deltoidi laterali.
Insieme al lento dietro ci può stare.
Il problema non è sulla schiena (che viene caricata in modo naturale) quanto sulla sensazione di equilibrio. Se puoi allenati a mantenere i piedi abbastanza paralleli.Originariamente Scritto da jonny@NYCommenta
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Io non concordo con te Black. Onestamente il fatto che il "lento" debba essere eseguito lentamente la vedo una fesseria, perchè "lento" è solo un nome come un altro dato da chissà chi, ma potrebbe chiamarsi anche Paolo per quanto mi riguarda.
Poi la presunta superiorità della versione da alzato contro quella da seduto fa parte della scuola Tozziana/McRobertiana/Machista che ormai imperversa da qualche anno nel mondo del BBing e fa apparire ogni esercizio che non coinvolge tutti muscoli insieme (in barba alla "split") un esercizio da donne che non merita rispetto.
E allora ci mettiamo a fare gli stacchi perchè sono i migliori per la schiena, lo squat con la barra bassa perchè più kg = più crescita, il military al posto del "lento" perchè "è un complesso movimento che coinvolge tutto il corpo", il rematore perchè è l'esercizio principe per la schiena, la panca con l'arco perchè la panca si fa in stile PLing e poi... dopo 5, 10, 20 anni di questo massacro ci ritroviamo (come i migliori forzuti di ogni era) con 3 ernie al disco e costretti a vivere per altri 30 anni come derelitti e magari il "povero coglione" che è stato meno "macho" nella scelta degli esercizi che si allena ancora e si mantiene meglio di noi.
Scusate dello sfogo, ma questo finto machismo non lo sopporto più.Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
Guida alle ripetizioni e modalità di caricoCommenta
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