Affondi con bilanciere = Bicipiti femorali??

***blackbart*** · 01-10-2010, 11:33:19

forse sbaglio qualcosa nell'esecuzione??

Non si può sapere come li esegui...

Affondi avanti o indietro?

**Gonzalès** · 01-10-2010, 12:40:05

Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio

ciao ragazzi, avrei una domanda, ma è normale che facendo gli affondi con bilanciere senta doms ai bicipiti femorali e interno coscia??

forse sbaglio qualcosa nell'esecuzione??

In linea generale ed entro certi limiti potrebbe eesere normale nel caso siano sottoallenati o comunque le prime volte che si esegue questo esercizio. Gli affondi con bilanciere (e ancora di più coi manubri) coinvolgono pesantemente anche i femorali.

***Hulkhogan*** · 01-10-2010, 13:41:30

Si è normale. Io sento DOMS boia anche ai glutei, che credo siano i muscoli più colpiti.

***blackbart*** · 01-10-2010, 14:38:18

Affondo avanti o indietro sono quasi due ex diversi.

***Mr. Anderson*** · 01-10-2010, 19:34:01

affondi in avanti ovviamente...

in effetti è da un bel pò che non li facevo, effettivamente qualcosa di sbagliato sicuramente ci sarà....

grazie per i chiarimenti cmq

**Manx** · 01-10-2010, 19:45:47

Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio

affondi in avanti ovviamente...

in effetti è da un bel pò che non li facevo, effettivamente qualcosa di sbagliato sicuramente ci sarà....

grazie per i chiarimenti cmq

che ottimista...ora i doms sono indice di allenamento sbagliato?

di male in peggio

**Alexbb89** · 01-10-2010, 20:01:58

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Si è normale. Io sento DOMS boia anche ai glutei, che credo siano i muscoli più colpiti.

Pure io, è il muscolo che sento di piu.

**Claudio M** · 01-10-2010, 23:09:06

gli affondi sono esercizi per i femorali

**Manx** · 01-10-2010, 23:10:15

diciamo per la gamba tutta, comprese le chiappe, come lo squat...semmai è lo stacco GT che "isola" i femorali.

**Claudio M** · 01-10-2010, 23:17:11

Si Manx ma intendevo in modo prevalente, li ho sempre messi con i femorali.

**Manx** · 01-10-2010, 23:17:54

sinceramente non saprei...boh.

**Mimmolino** · 01-10-2010, 23:59:35

Originariamente Scritto da Claudio M Visualizza Messaggio

Si Manx ma intendevo in modo prevalente, li ho sempre messi con i femorali.

In modo prevalente quadricipiti e glutei. I femorali lavorano come sinergici/antagonisti. Basta rifarsi all'anatomia, il femorale flette la gamba sulla coscia, cio che negli affondi non avviene.

**Claudio M** · 02-10-2010, 00:32:22

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

In modo prevalente quadricipiti e glutei. I femorali lavorano come sinergici/antagonisti. Basta rifarsi all'anatomia, il femorale flette la gamba sulla coscia, cio che negli affondi non avviene.

Vero, non ci sono movimenti di flessione se non in fase negativa, ma spingendo sul tallone del piede anteriore si riesce a focalizzare molto bene il lavoro sui femorali, per questo mi sento di metterli con l'allenamento dei femorali.

***Hulkhogan*** · 02-10-2010, 14:29:19

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

il femorale flette la gamba sulla coscia, cio che negli affondi non avviene.

Assolutamente no. Il femorale estende anche la gamba, altrimenti non lavorerebbe in nessun esercizio composto per la parte bassa del corpo.

Quindi è un muscolo primario, non un antogonista.