pettorali

[adriano_rm]

ragazzi vorrei distendere e potenziare la parte bassa perche è piu stretta e piccola rispetto al resto del petto...qualke consiglio o esercizio?

[weighthaiamateur.]

ragazzi vorrei distendere e potenziare la parte bassa perche è piu stretta e piccola rispetto al resto del petto...qualke consiglio o esercizio?

panca piana!!!!! non esiste il petto alto o basso....ma esistono diverse anglazioni per allenarlo....potresti affiancare alla panca piana la panca reclinata ( in palestra l'istruttore dovrebbe sapere cosa è e fartela vedere)

[Alexbb89]

ragazzi vorrei distendere e potenziare la parte bassa perche è piu stretta e piccola rispetto al resto del petto...qualke consiglio o esercizio?

DIP. Distensioni alle parallele. Esercizio fenomenale.

[Leviatano89]

panca piana!!!!! non esiste il petto alto o basso....ma esistono diverse anglazioni per allenarlo....potresti affiancare alla panca piana la panca reclinata ( in palestra l'istruttore dovrebbe sapere cosa è e fartela vedere)

veramente esiste eccome ed il petto funziona proprio in base a dove sono situate le fibre rispetto all'omero. Precisamente esistono i fasci clavicolare, sternali e addominali.

detto ciò, la forma del petto non si cambia, né con lo stretching né con esercizi specifici. Se è stretto, rimane stretto.

[blackbart]

ragazzi vorrei distendere e potenziare la parte bassa perche è piu stretta e piccola rispetto al resto del petto...qualke consiglio o esercizio?

Ha detto bene Leviatano.

Aggiungo che è un po' strano che vuoi sviluppare la parte bassa perchè in genere, tenuto conto degli esercizi che vanno per la maggiore, è quella che si sviluppa di più.
Spesso più persone si lamentano della parte alta.
Beh... non siamo tutti uguali, per fortuna.

Detto questo consiglio anch'io parallele e panca declinata/reclinata.
Ma non fossilizzarti su questi esercizi: dai sempre enfasi alla panca piana bilanciere, ai carichi che usi e affianca, come complementare, un esercizio di apertura come le croci.

[Alexbb89]

Ha detto bene Leviatano.

Aggiungo che è un po' strano che vuoi sviluppare la parte bassa perchè in genere, tenuto conto degli esercizi che vanno per la maggiore, è quella che si sviluppa di più.
Spesso più persone si lamentano della parte alta.
Beh... non siamo tutti uguali, per fortuna.

Detto questo consiglio anch'io parallele e panca declinata/reclinata.
Ma non fossilizzarti su questi esercizi: dai sempre enfasi alla panca piana bilanciere, ai carichi che usi e affianca, come complementare, un esercizio di apertura come le croci.

Anche io cerco di sviluppare la parte bassa.. per l'alta di problemi non ne ho.