Schiena - Lat Machine sue varianti -

[Blutartaruga]

Pongo una domanda che, a mio avviso
è interessante, spero che stimoli risposte.
La domanda è la seguente :

Appurato che, con la Lat Machine ( sostituta delle trazioni
alla sbarra con ogni variazione di presa ) è possibile
stimolare i muscoli della schiena, quali risultati
porta il mutare di esercizio ed, impugnatura ?

Per esempio :

1) Che differenza c'è tra Lat Machine avanti
e, Lat machine dietro ? quali muscoli si
stimolano maggiormente ?

2) Che differenza con Lat Machine avanti presa
supina ? c'è una relazione con le altre due varianti
citate sopra ? quali muscoli si stimolano
maggiormente ?

3) Che differenze con Lat Machine con tringolo ?
c'è una relazione con le altre varianti
citate sopra ?
Quali muscoli stimola maggiormente ?

Salute a tutti

[Leviatano89]

Pongo una domanda che, a mio avviso
è interessante, spero che stimoli risposte.
La domanda è la seguente :

Appurato che, con la Lat Machine ( sostituta delle trazioni
alla sbarra con ogni variazione di presa ) è possibile
stimolare i muscoli della schiena, quali risultati
porta il mutare di esercizio ed, impugnatura ?

Per esempio :

1) Che differenza c'è tra Lat Machine avanti
e, Lat machine dietro ? quali muscoli si
stimolano maggiormente ?


2) Che differenza con Lat Machine avanti presa
supina ? c'è una relazione con le altre due varianti
citate sopra ? quali muscoli si stimolano
maggiormente ?

3) Che differenze con Lat Machine con tringolo ?
c'è una relazione con le altre varianti
citate sopra ?
Quali muscoli stimola maggiormente ?

Salute a tutti

Ora va di moda scrivere come se si stesse scrivendo una poesia?

A parte ciò, già la premessa che poni è pessima! La lat non sostituisce le trazioni, è proprio un altro esercizio con un'altra dinamica.

Comunque! I muscoli della schiena coinvolti variano solo da lat machine avanti/dietro, nella seconda il lavoro scapolare è differente, ma quanto/come lavori in modo diverso ora come ora non saprei dirtelo.

Per quanto riguarda la presa prona/supina/triangolo, cambia solo il modo in cui vengono coinvolti i bicipiti, utilizzati più o meno a seconda che la presa sia supina o prona.

[Manx]

in sintesi: apprendi le trazioni

[vap]

Le trazioni è l'esercizio che più preferisco per allenare il dorso ma anche il più faticoso

[Hulkhogan]

1. La lat machine dietro stimola di più la parte centrale della schiena e meno i dorsali rispetto a quella avanti.

2. La lat machine supina coinvolge di più i dorsali e i bicipiti e meno la parte centrale della schiena.

3. La lat machine con triangolo è simile a quella con presa supina.

Io onestamente non sono d'accordo nel fare subito le trazioni, un pò come si dicesse a uno che è entrato in pal da poco, fai la panca con il tuo peso corporeo.

Aumentando la forza sulla lat machine si faranno le trazioni in modo più decente, se si imparano direttamente alla sbarra fa a finire che pur di tirarsi sopra le si fanno con una forma di merda.

Certo che dopo qualche tempo se le fai ancora alla lat... e allora... buonanotte...

[Manx]

considera pero' che le trazioni sono un esercizio da "secchi" e molto spesso neofiti di 60kg che fanno 30kg di panca sparano una decina di trazioni , magari corte, ma le fanno.

non credo sia il caso del ns amico cmq

[blackbart]

Sì... il peso corporeo la fa da padrona.

[Hulkhogan]

Cmq a parte tutto son probabilmente l'esercizio numero 1 per la schiena.

Le versioni con tirata allo sterno sono poi da avanzatissimi e richiedono una forza ALLUCINANTE non solo nella schiena ma anche nell'addome.

Inoltre "scaricano" la colonna vertebrale e non stressano la bassa schiena come il rematore bilanciere.

Come direbbe Dan Peterson: pe me numero uno!!

[Manx]

Cmq a parte tutto son probabilmente l'esercizio numero 1 per la schiena.

Le versioni con tirata allo sterno sono poi da avanzatissimi e richiedono una forza ALLUCINANTE non solo nella schiena ma anche nell'addome.

Inoltre "scaricano" la colonna vertebrale e non stressano la bassa schiena come il rematore bilanciere.

Come direbbe Dan Peterson: pe me numero uno!!

intendi quasi non salendo per verticale ma per "orizzontale"?

[Claudio M]

Un paio di serie di lat machine sono l'ideale come riscaldamento per le trazioni... presa da sola dà cmq un buon stimolo che dipende molto anche dall'inclinazione della schiena e dalla larghezza della presa.

[Manx]

Un paio di serie di lat machine sono l'ideale come riscaldamento per le trazioni... presa da sola dà cmq un buon stimolo che dipende molto anche dall'inclinazione della schiena e dalla larghezza della presa.

ti diro', a me vengono molto meglio come secondo o terzo esercizio, del tutto attivato fisicamente e neuralmente. La lat ok, ma la preferisco fatta con la presa a V...che al contrario di quello che dice hulk la sento moooolto sulla schiena centrale (io sono strano ).

[THETEK]

ti diro', a me vengono molto meglio come secondo o terzo esercizio, del tutto attivato fisicamente e neuralmente. La lat ok, ma la preferisco fatta con la presa a V...che al contrario di quello che dice hulk la sento moooolto sulla schiena centrale (io sono strano ).

curiosita, come primo esercizio per la schiena cosa fai?

[Manx]

curiosita, come primo esercizio per la schiena cosa fai?

dipende da quello che di volta in volta mi appioppa menez ogni settimana cambiamo routine, questo martedi abbiamo fatto cosi':

pulley basso 6 serie con alcuni rest pause
pullover bilanciere 3 serie a 15"
trazioni 4 serie
rematore bil. 3 serie
Lat in stripping presa a V 6 serie

[Claudio M]

ti diro', a me vengono molto meglio come secondo o terzo esercizio, del tutto attivato fisicamente e neuralmente. La lat ok, ma la preferisco fatta con la presa a V...che al contrario di quello che dice hulk la sento moooolto sulla schiena centrale (io sono strano ).

Anche io la lat la faccio verso la fine. Con la schiena circa a 60° e la presa a triangolo (stretta) la parte maggiormente stimolata dovrebbe essere proprio la parte centrale

[THETEK]

dipende da quello che di volta in volta mi appioppa menez ogni settimana cambiamo routine, questo martedi abbiamo fatto cosi':

pulley basso 6 serie con alcuni rest pause
pullover bilanciere 3 serie a 15"
trazioni 4 serie
rematore bil. 3 serie
Lat in stripping presa a V 6 serie

quanto vorrei avere il pulley anche in casa