Sit up su inclinata

[Berserkey01]

Mi stavo chiedendo se eseguire il sit up come nell'immagine non coinvolgesse l'ileo psoas.

Grazie mille

[Leviatano89]

il sit-up coinvolge lo psoas, qualsiasi sia l'inclinazione delle panca

[Berserkey01]

il sit-up coinvolge lo psoas, qualsiasi sia l'inclinazione delle panca

Quindi sarebbe meglio evitarlo, giusto?

[Hulkhogan]

Meglio farlo con i piedi poggiati su una panca, in modo da disattivare l'ileo psoas.

[Berserkey01]

Meglio farlo con i piedi poggiati su una panca, in modo da disattivare l'ileo psoas.

Per il dragon flag vale lo stesso? Mi sono letto il thread in evidenza, ma vedo che nei programmi d'allenamento le persone tendono comunque a metterlo.

[Hulkhogan]

Per il dragon flag vale lo stesso? Mi sono letto il thread in evidenza, ma vedo che nei programmi d'allenamento le persone tendono comunque a metterlo.

Il dragon flag è un esercizio per avanzati, se non avanzatissimi. E non coinvolge l'ileo psoas.

Nn è che allenare sia lo psoas sia un male, ma siccome spesso è già molto rigido è meglio non peggiorare le cose.

Prova a fare il sit up come ti ho consigliato e poi mi fai sapere.

[Berserkey01]

Il dragon flag è un esercizio per avanzati, se non avanzatissimi. E non coinvolge l'ileo psoas.

Nn è che allenare sia lo psoas sia un male, ma siccome spesso è già molto rigido è meglio non peggiorare le cose.

Prova a fare il sit up come ti ho consigliato e poi mi fai sapere.

Intendi questo con sovraccarico, giusto?

Grazie mille

[Leviatano89]

è proprio il sit up a stimolare lo psoas, se vuoi fare addome fai il molto breve movimento del crunch, non devi sollevare il busto.

[Berserkey01]

Grazie Leviatano