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[casballo]

Ciao a tutti!
SOno casballo!
Sono 2 mesi che faccio palestra, sono alto 1,95 m e peso 87 (in crescita, 2 mesi fa ero 84).
AL momento la mia scheda (fatta dall'allenatore) è:

Lunedi:
riscaldamento 10 minuti

Addominali a tappeto 3 serie da 20

Sollevamento gambe alla sbarra 2 serie da 20

Panca Piana 3 serie da 12

Chest Press 2 serie da 11

Lat Machine 3 serie da 12

Pulley 3 serie da 12

Martedi

Riscaldamento 10 minuti

Addominali laterali 3 serie da 20

Panca inclinata con manubri 3 serie da 12

Chest press presa verticale 3 serie da 8

Lento Avanti 3 serie da 12

Alzate laterali 2 serie da 12


Giovedi

Riscaldamento 10 min

Iperestensioni

Leg extension 3 serie da 12

Leg press 2 serie da 12

Arm curl 3 serie da 12

Curl con manubrio da seduto 3 serie da 8

Macchina tricipite 3 serie da 12


Volevo avere un vostro parere in merito, grazie!

[blackbart]

Scheda di rara immondità. Esercizi alla rinfusa e senza ordine logico, dorso e gambe pesantemente sotto-allenati.

[casballo]

boh mi sembrava anche a me.. Infatti la prima idea dopo averla vista era di farla vedere al tizio dell'altra palestra da cui sono andato quest'estate (spedirgliela via e-mail)..
Nell'altra palestra avevo una mezza sessione dedicata solo alle gambe...

[casballo]

mi aiutate a moddarla?

[missapple]

perchè non inizi dalle schede dei post per i neofiti?

[salsa]

benvenuto.....

ot
non avevo letto la sez. pensavo fosse caffetteria.

[casballo]

perchè non inizi dalle schede dei post per i neofiti?

cosi immonda da non poterla migliorare?

[blackbart]

cosi immonda da non poterla migliorare?

Esatto.

[casballo]

Esatto.

il trainer sembrava cosi convinto...... ;-)

[blackbart]

il trainer sembrava cosi convinto...... ;-)

Come tutti i folli del resto.

[salsa]

Come tutti i folli del resto.

[casballo]

Come tutti i folli del resto.

boh... uff vedi ad andare nelle palestre "ove si paga" poco. ora devo star qui a reinventarmi una scheda (ok le ho già viste nell'apposita sezione).
Ma quando mi vedrà far squat, che gli dirò?
boh quanti problemi inutili affondano la mia vita...

[Hulkhogan]

boh... uff vedi ad andare nelle palestre "ove si paga" poco. ora devo star qui a reinventarmi una scheda (ok le ho già viste nell'apposita sezione).
Ma quando mi vedrà far squat, che gli dirò?
boh quanti problemi inutili affondano la mia vita...

Gli dirai: non mi fracassare le palle e studia invece di scrivere stronzate. Tutto con un fine accento francese.

[paolino87]

Ciao,
dai un occhiata qui: Threads in nota, consigliati. - Il Forum del Body Building & Fitness

[vap]

Gli dirai: non mi fracassare le palle e studia invece di scrivere stronzate. Tutto con un fine accento francese.

e lui vedrai che apprezzera molto e ti chiedera pure scusa