Periodo di massa e di definizione

[PowerLeo]

ciao...ho sentito dire che c'è un momento in cui uno esegue gli esercizi in maniera più lenta e un momento in cui li esegue piu velocemente. forse uno è per mettere massa e l'altro per la definizione....io tra forse una settimana comincerò la palestra allenandomi con la scheda del leviatano per neofiti....ecco volevo sapere in che periodo sono massa o definizione? presumo che il periodo di massa parti da ottobre....come dovrei svolgere gli esercizi piu lentamente o piu velocemente?

[Manx]

hai le idee molto confuse...massa e definizione sono due metodiche che rimandano alla dieta, non tanto all'allenamento tanto meno alle stagioni. Si definisce se hai massa muscolare da mettere in evidenza, altrimenti...non definisci nulla :nono2: puoi fare massa e definizione quando ti pare, le esecuzioni non c'entrano molto.

[gianmaria8]

dicamo che come dice manx la massa la fai a tavola e la definizione idem...non in allenamento.l'unica differenza è che quando sei in massa hai piu energie e quindi spingi di più...è quello il periodo in cui si cresce.per quando riguarda il periodo annuale n cui fare massa è molto vago,per esempio cè chi la fa d'inverno perchè tanto ci si deve mettere le felpone e quindi anche se hai un pò di pancetta e non sei bello pulito almeno non si vede..e poi d'estate quando bisogna mettersi a petto nudo giustamente si fa definizione,ovviamente mica si inizia a giugno è,molto prima,deve essere tutto un processo graduale...poi cè chi,per esempio alcuni bodybuilder che a seconda di quando è la gara o il concorso prestabilito fanno massa in un determinato periodo dell'anno,di solito d'estate perchè hai tutti gli ormoni favorevoli alla crescita,l'unica cosa è che d'estate è piu difficile mangiare tanto per via del caldo,

[Manx]

dicamo che come dice manx la massa la fai a tavola e la definizione idem...non in allenamento.l'unica differenza è che quando sei in massa hai piu energie e quindi spingi di più...è quello il periodo in cui si cresce.per quando riguarda il periodo annuale n cui fare massa è molto vago,per esempio cè chi la fa d'inverno perchè tanto ci si deve mettere le felpone e quindi anche se hai un pò di pancetta e non sei bello pulito almeno non si vede..e poi d'estate quando bisogna mettersi a petto nudo giustamente si fa definizione,ovviamente mica si inizia a giugno è,molto prima,deve essere tutto un processo graduale...poi cè chi,per esempio alcuni bodybuilder che a seconda di quando è la gara o il concorso prestabilito fanno massa in un determinato periodo dell'anno,di solito d'estate perchè hai tutti gli ormoni favorevoli alla crescita,l'unica cosa è che d'estate è piu difficile mangiare tanto per via del caldo,

fosse davvero cosi'

[PowerLeo]

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/276985-alimentazione-per-ricominciare.html

questa è la dieta che mi hanno consigliato su questo sito...non so se è per massa o per definizione ma in base ai miei dati fisici me l'hanno data. Poi come allenameto farò la scheda neofita del leviatano. che mi dite con questa scheda e questo allenamento se fatte bene come potrò essere tra sei mesi? mi sono spiegato bene? oppure dovrei fare questi sei mesi per poi fare schede per massa e successivamente per definizione? manx non ti arrabbiare e scusa se non ci capisco quanto te....

[Hulkhogan]

Leo come potrai essere tra 6 mesi non lo può sapere nessuno. Se sei come il 99% della gente che frequenta la palestra e non con l'1% dei BWiani, puoi aspettarti ben poco, nel senso che migliorerai un pò ma non ti trasformerai nel fisico dei tuoi sogni. Per quello ci vogliono ANNI. Poi dipende da dove parti e dove vuoi arrivare e senza una foto non si può dire molto.

La dieta è da definizione, siccome hai una bella % di grasso.

[PowerLeo]

ok sono riuscito a farmi queste foto...forse non sono stato chiaro ma il mio obiettivo è mettere su massa....hulk so benissimo che per avere un bel fisico ci vuole tempo ma anche costanza....comunque questo sono io e il mio obiettivo è mettere massa....ora che devo fare devo richiedere le schede? sia allenamento che massa?

[Manx]

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ominciare.html

questa è la dieta che mi hanno consigliato su questo sito...non so se è per massa o per definizione ma in base ai miei dati fisici me l'hanno data. Poi come allenameto farò la scheda neofita del leviatano. che mi dite con questa scheda e questo allenamento se fatte bene come potrò essere tra sei mesi? mi sono spiegato bene? oppure dovrei fare questi sei mesi per poi fare schede per massa e successivamente per definizione? manx non ti arrabbiare e scusa se non ci capisco quanto te....

ma chi si è arrabbiato?

[PowerLeo]

ragazzi sono un attimo confuso....premetto che da pochi giorni mi sono iscritto, ho fatto dei post dove davo dati fisici e mi hanno consigliato una dieta e l'allenamento per neofiti del leviatano. Poi chiedo massa o definizione e mi dicono che quello che mi hanno dato serve per la definizione. Il mio obiettivo è mettere massa muscolare, nelle mie condizioni posso? come devo fare, devo aprire un altro 3d?oppure mi potete consigliare o modificare la scheda del neofita?

[Manx]

ragazzi sono un attimo confuso....premetto che da pochi giorni mi sono iscritto, ho fatto dei post dove davo dati fisici e mi hanno consigliato una dieta e l'allenamento per neofiti del leviatano. Poi chiedo massa o definizione e mi dicono che quello che mi hanno dato serve per la definizione. Il mio obiettivo è mettere massa muscolare, nelle mie condizioni posso? come devo fare, devo aprire un altro 3d?oppure mi potete consigliare o modificare la scheda del neofita?

Ma parli della dieta? l'allenamento che farai va bene tutto, la definizione - ripeto ancora - si fa a tavola, cosi' massa. Se vuoi definire non puoi mettere massa, se vuoi fare massa non puoi definire...

che altro 3d vuoi aprire? non ti seguo...devi decidere tu cosa fare...non noi. E leggi il regolamento per cortesia.

[Djdo]

Si sono fatti errori da entrambe le parti (da parte tua e di chi ti ha consigliato): dovevi essere più preciso con quello che volevi e/o dovevano chiederti meglio i tuoi obiettivi visto che non sono stati esposti in modo molto chiaro.

Comunque dai tuoi dati si è dato per scontato che volessi perdere un pò di massa grassa visto che ne hai sul 20% e non è ottimale fare un periodo di massa in queste condizioni.

Comunque se il tuo obiettivo è massa ok, dillo in modo chiaro anche nella discussione per la dieta

[MachoTony88]

Non capisco perchè neanche inizi a fare palestra e già vuoi iniziare a fare massa...per fare massa in linea generale si usano carichi tra il 70% e il 90& di 1RM...se riesci al alzare 30 chili di panca come pensi di mettere massa...fai un lavoro prima di "preparazione" e dopo soprattutto lavora sulla forza per poi avere risultati quando farai massa...e poi se non sbaglio dalle foto vedo che hai anche un pò di scoliosi...quindi cerca di fare adesso quello che è meglio per te...di sicuro non la "massa"...

[Djdo]

I neofiti fanno sia massa che forza con un allenamento generale, è ormai risaputo dall'età della ghisa.

[Manx]

I neofiti fanno sia massa che forza con un allenamento generale, è ormai risaputo dall'età della ghisa.

se rispondi cosi' -è vero, cosi' come è vero che hanno la fortuna di perdere grasso e di mettere su qualche muscoletto - il ns amico non capisce piu' niente (cosa che lo sta mettendo in difficoltà ).

vuoi togliere la panza che hai? Dieta ipocalorica, che hai al momento, e allenamento. STOP. Meno pippe e molta azione!

[PowerLeo]

manx a volte mi stupisci per il tuo modo diretto però si nota quando sei più umore buono o cattivo :-).....e la cosa brutta è che parli con 10 persone e tutte 10 dicono cose opposte, chi dice dimagrisci prima, chi dice non sei grasso, quello che hai ti riempie e puoi tranquillamente fare massa.....avete ragione non sto capendo piu niente...aiutoooooo!!!! :-)