sfruttare i cavi al massimo

[blackbart]

questo fa ridere...dai...
ma che significa, spiegalo...

Ridi perchè non capisci.
Eppure la spiegazione è banale.
In nessuno sport si utilizzano movimenti isolati ma semmai un insieme di movimenti multi-articolari coordinati ed esplosivi.
I cavi non rendono possibile nè l'esplosività nè la coordinazione inter-muscolare: allenare parzialmente i singoli gruppi muscolari, sempre che sia possibile, non rende più forti nè veloci nel movimento composto perchè non vi è adattamento neurale. Non vi è coordinazione.
Quindi è un insieme di movimenti "stupidi" con un coinvolgimento parziale del SNC.

D'altro canto se quanto affermi fosse possibile avremmo protocolli di allenamento, in qualche disciplina sportiva, che preveda l'utilizzo di macchine, cavi e cavetti. Così non è.
Quindi se il tuo scopo è migliorare la forza e l'esplosività i cavi li puoi lasciar perdere.

Sul discorso carichi sorvolo perchè sappiamo tutti quale sia la media del pacco pesi delle torrette... ovvio... servono per piccoli esercizi di rifinitura.

[blackbart]

più o meno questo...
non solo un bodybuilder, ne un powerlifter
ne la mia età mi consente molto di più... :-)

Mi allenavo con uno che squattava 250 a 60 anni...

[mgve64]

I cavi non rendono possibile nè l'esplosività nè la coordinazione inter-muscolare

ma come fai ad affermare ciò?

[Manx]

ma come fai ad affermare ciò?

e tu come fai ad affermare il contrario? sai che cos'è un movimento esplosivo? il cavo oppone una resistenza maggiore ad un esercizio fatto con un bilanciere...l'esplosività non avviene. Forse non intendi la cosa giusta per esplosività. Una delle applicazioni degli ex ai cavi, infatti, è quella di permettere piu' facilmente la tensione continua...che è, esagero ok, all'opposto di un movimento esplosivo.

[blackbart]

ma come fai ad affermare ciò?

Ma su quali basi affermi tu il contrario???
Trovami una sola pubblicazione che suggerisca l'impiego dei cavetti come metodo principale nella preparazione atletica di un qualsiasi sport.

[Alexbb89]

Dalla tua domanda ho capito che sei neofita, altrimenti sapresti come usare i cavi, quindi ho pensato bene di suggerirti un allenamento meno inutile.
I cavi da soli sono infatti una perdita di tempo.
Richiedono inoltre la perfetta padronanza degli esercizi con pesi liberi e una elevata propriocezione.

Il pullover si esegue sdraiati sulla panca con un EZ presa larga o manubri (enfasi sui dorsali) o con manubrione di traverso sulla panca (enfasi sul petto).
Col cavo basta fare lo stesso: panca davanti al cavo basso e barra appropriata. Mai fatto cmq.

Io il pullover l'ho sempre fatto di traverso sulla panca, cambio però la presa in base a cosa devo lavorare.

[mgve64]

il cavo oppone una resistenza maggiore ad un esercizio fatto con un bilanciere...l'esplosività non avviene.

e cosa avviene?

[Manx]

non avviene quello che cerchi, la tensione è continua...

[mgve64]

non avviene quello che cerchi, la tensione è continua...

mah! non penso che sia un concetto difficile da spiegare...
negare quello che dico non è una spiegazione...
io sono qui ad ascoltarvi...vorrei imparare, ma sinceramente,
mi riesce difficile...

[Manx]

non imparare allora le spiegazioni te le abbiamo date, ora pero' mi fermo qui perché, purtroppo, ho un grosso limite: non ho pazienza, vediamo se blackbart, che è ben piu' paziente, ha voglia di nuovo di ripetere quello che è stato già detto.

Oh, sia chiaro, ognuno si allena come cavolo vuole e fa quello che vuole.... né io né Blackbart siamo pagati per dare risposte, tanto meno per convincere qualcuno (non è il ruolo del moderatore, infatti).

Vuoi fare esplosività e "velocità muscolare" (che non si sa che cosa sia...) con i cavi? Bene, fallo, non sei un ragazzino, quello che dici è frutto delle tue convinzioni e te ne assumi le responsabilità.

Pace e bene.

[blackbart]

mah! non penso che sia un concetto difficile da spiegare...
negare quello che dico non è una spiegazione...
io sono qui ad ascoltarvi...vorrei imparare, ma sinceramente,
mi riesce difficile...

Quoto Manx.

Per quanto riguarda le tue domande non ho capito cosa vuoi sentirti rispondere.
Nell'ultimo secolo sono stati tentati tutti i tipi di allenamento per forgiare atleti veloci e potenti nelle più diverse discipline sportive. Sono stati scritti paper scientifici, libri, intere enciclopedie sull'argomento.
E in nessuno studio o test è emerso che l'esplosività o la forza, utili in uno sport, siano migliorabili (solo) con esercizi di isolamento ai cavi. Poi magari vengono inseriti come ex ausiliari ma non certo fondamentali.

Se comunque resti convinto che i cavi facciano al caso tuo usali.