io tempo fa mi sono allenato con una scheda con 5 esercizi a sessione.molto buffer.
petto-gambe-schiena
spalle-schiena-gambe-bicipiti
petto-schiena-tricpiti
gambe-spalle-tricpiti-bicipiti
mi ha fatto crescere tantissimo.sono aumentato di 5 kg in 2 mesi.ovviamente anche di massa grassa.ma schiena e spalle molto ma molto piu rocciose.
ovvio che devi lavorare a buffer seno è inutile.
se ti piace lo schema ti mando in pm una bella scheda strutturata cosi. poi se la fai mi dirai
petto-gambe-schiena
spalle-schiena-gambe-bicipiti
petto-schiena-tricpiti
gambe-spalle-tricpiti-bicipiti
mi ha fatto crescere tantissimo.sono aumentato di 5 kg in 2 mesi.ovviamente anche di massa grassa.ma schiena e spalle molto ma molto piu rocciose.
ovvio che devi lavorare a buffer seno è inutile.
se ti piace lo schema ti mando in pm una bella scheda strutturata cosi. poi se la fai mi dirai
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