Nell'esecuzione dei crunch al cavo alto in ginocchio con fune o barra angolata,c'e differenza tra il posizionarsi fronte o spalle al pacco pesi?ci sto pensando un po'.varia qualcosa dal punto di vista biomeccanico?grazie.
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sigpic -
credo di si nel senso che in un caso il cavo saraä quasi verticale, nell altro no. avrai una decomposizione delle forze con una componente parallela al pavimento
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Io ho provato a farlo in entrambe le maniere.sento lavorare di più gli addominali facendolo di spalle alla lat machine con il sedere contro la seduta.in questo modo bloccando il bacino riesco a concentrare maggiormente lo sforzo sugli addominali.Il mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5218588Commenta
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Io nn riesco mai ad isolare pienamente l'addome quando mi posizione spalle al pacco pesiCommenta
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con la fisica non ci si scappa. in un caso il carico e' verticale. nell 'altro avrai una componente di compressione. quale fare non saprei...
personalmente e' uno dei ppchi esercizi che amo fare con la macchinetta crunch. con quella riesco a sentire bene l addome.Last edited by lucav79; 28-09-2010, 12:35:05.
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mi e' stato detto che spalle al pacco pesi si sfruttano maggiormente le lineee di forza dell'ileo-psoas e retto femorele,fronte al pacco pesi invece direttamente quelle dell'addome.sigpicCommenta
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Alcuni dicono di arricciare l'addome,altri dicono di tenere il busto dritto...mah se sono spalle al pacco arriccio,se sono di fronte lo sento di più andando giù con il busto dritto..Il mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5218588Commenta
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Ma quanto carichi per fare i crunch al cavo?Originariamente Scritto da marzanoa Visualizza MessaggioCommenta
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lo scopo dell'addome è proprio quello di arricciare il busto, non ha senso tenerlo drittoOriginariamente Scritto da Beppe76 Visualizza Messaggio
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si infatti.il problema pero' riguardava la posizione del busto fispetto al pacco-pesi.Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiolo scopo dell'addome è proprio quello di arricciare il busto, non ha senso tenerlo dritto
sigpicCommenta
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ci vorrebbe una delucidazione del buon ironpaolo...........sigpicCommenta
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beh non è complicato, se ci si posiziona con il pacco pesi dietro, tutto il corpo è tirato all'indietro e si vanno ad utilizzare muscoli che non c'entrano nienteCommenta
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Come mai allora se appoggio il culo alla seduta lo sento molto di più rispetto ad avere il pacco pesi di fronte???Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioIl mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5218588Commenta
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e che ne so io del perché lo senti in un modo scusa?Originariamente Scritto da Beppe76 Visualizza Messaggio
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Levitiano, ma quest'esercizio è più efficace standoin ginocchio o in piedi legg piegati?
io gli eseguo stando in ginocchioCommenta
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