tutti i muscoli ogni giorno o splittare?

[ilpennello]

ciao

sono un ex calciatore che ha smesso per problemi al ginocchio
sono 1.88 per 82kg e volevo iniziare palestra seriamente (ho sempre fatto 2 giorni di palestra a settimana col calcio.. ) e mi chiedevo:

qual'è l'utilità di allenare due fasce muscolari ad allenamento e basta(petti tricipiti, dorso tricipiti, ecc )?rispetto ad allenare tutti i muscoli ad ogni allenamento?quale delle due soluzioni mi consigliate?leggendo molte e molte discussioni qui non mi sono ancora fatto un'idea precisa.

grazie

[Ten. kawalsky]

ciao

sono un ex calciatore che ha smesso per problemi al ginocchio
sono 1.88 per 82kg e volevo iniziare palestra seriamente (ho sempre fatto 2 giorni di palestra a settimana col calcio.. ) e mi chiedevo:

qual'è l'utilità di allenare due fasce muscolari ad allenamento e basta(petti tricipiti, dorso tricipiti, ecc )?rispetto ad allenare tutti i muscoli ad ogni allenamento?quale delle due soluzioni mi consigliate?leggendo molte e molte discussioni qui non mi sono ancora fatto un'idea precisa.

grazie

beh il fatto di allenare tutti i muscoli ad ogni allenamento ti porterà ad assumere un certo numero di esercizi per gruppo muscolare ma non per il tempo, proprio per l'energia che hai a disposizione.
molti pensano che siano solo schede (le full body) per principianti, per risvegliare il corpo dopo un periodo in cui è rimasto assopito, ma secondo me si sbagliano, danno molti stimoli al corpo e se fatte con criterio possono dare benefici in ordine di massa (che poi la massa è un po un concetto fluorviante, nel senso che tra massa e definizione non cambia molto, con la massa "mangi e spingi", con la definizione "mangi meno e spingi uguale")

allenare due gruppi muscolari a seduta fa si che ti puoi dedicare di piu a un gruppo, colpirlo da molte angolazioni. se hai la disponibilità per andare in palestra 3 o 4 volte a settimana puoi assumere tranquillamente una scheda dove suddividi l'allenamento in piu parti, se puoi allenarti solo due volte io prenderei in considerazione una full body

[m_tesconi]

(che poi la massa è un po un concetto fluorviante, nel senso che tra massa e definizione non cambia molto, con la massa "mangi e spingi", con la definizione "mangi meno e spingi uguale")

Buongiorno, scusate l'ntromissione, ma allora mi sto allenando bene...
Devo perdere un pò di pesetto (vedi avatar), direi un cinque kili per passare da 90 a 85, ma non posso perdere massa magra, solo massa grassa.
Faccio 3 allenamenti a settimana + corsa aerobica per 40'.
Cerco di limitarmi nell'alimentazione e mangiare bene e non tanto.
In palestra spingo ma naturalmente non quanto potrei fare se mangiassi il doppio.
Il mio allenamento ed il mio ragionamento non fanno una grinza, o no?

[Ten. kawalsky]

Buongiorno, scusate l'ntromissione, ma allora mi sto allenando bene...
Devo perdere un pò di pesetto (vedi avatar), direi un cinque kili per passare da 90 a 85, ma non posso perdere massa magra, solo massa grassa.
Faccio 3 allenamenti a settimana + corsa aerobica per 40'.
Cerco di limitarmi nell'alimentazione e mangiare bene e non tanto.
In palestra spingo ma naturalmente non quanto potrei fare se mangiassi il doppio.
Il mio allenamento ed il mio ragionamento non fanno una grinza, o no?

magari puoi arpire un tuo thread...
io in definizione facevo 4 allenamenti coi pesi da 40 minuti, e due volte a settimana cardio da 25 minuti e ciclizzavo i carbo...e mi son trovato bene...ma cmq siamo ot, non voglio un cartellino

[blackbart]

ma cmq siamo ot, non voglio un cartellino

Cmq Tesconi ha preso un giallo che è solo un avvertimento.

Tornando IT, concordo pienamente con quanto hai scritto.
Di certo, se gli allenamenti sono limitati a due la settimana, una full-body AB è scelta quasi obbligatoria.