sovrapposizioni vs spinte/trazioni

[Ippo]

Ciao ragazzi.
Non ho capito bene il fatto delle sovrapposizioni e della spinta-trazione.
Mi si dice che le sovrapposizioni - vedi panca e lento avanti, trazioni e rematore - farebbero sovrallenare il muscolo.
Ma se un giorno faccio panca e poi rematore e nell'altra giornata lento avanti e trazioni non sto facendo una specie di full body 2 volte a settimana? E bi-tricipiti dove li metto?
Chiedo venia ma penso di avere un po' di casino.

[goku77]

Il discorso è molto complesso.
Il principio di spinta e trazione cerca in questo caso di togliere al massimo la sovrapposizione muscolare nelle stesse sedute.
Il corpo è unico e la sovrapposizione è inevitabile almeno un pochino.
Il discorso se questo principio è produttivo per te o no è solo di provarlo.
In questo caso dipende molto dai recuperi "infrequenti" tra le sedute che fai.
Se fai lunedì un allenamento tipo: Squat/Panca piana/Trazioni e dopo solo un giorno di riposo fai un allenamento tipo:stacchi/lento avanti/curl bilanciere ; potresti così avere alcuni muscoli che ancora non hanno recuperato come bicipiti/spalle/tricipiti che poi li rivai ad allenare direttamente nella seconda seduta.
Qui il recupero è fondamentale più di un abbinamento con sovrapposizione.
Spero di essermi spiegato bene, ciao.

[MISTER X]

GOKU ha centrato un punto fondamentale:se vuoi utilizzare l'altrenanza spinta-trazione(che per me è una strategia fantastica) devi aumentare i giorni di riposo fra le varie sedute di allenamento.

[Ippo]

siete sempre super!
Grazie

PS-Goku è il mio eroe!
Pensa che la figlia di una delle nostre collaboratrici mi regala i pupazzetti dell'uovo Kinder e che ho chiamato i miei server con i nomi di DragonBall!.
Se non è fanatismo questo! (a mia moglie piace un po' meno)

[Gigars]

Originally posted by MISTER X
GOKU ha centrato un punto fondamentale:se vuoi utilizzare l'altrenanza spinta-trazione(che per me è una strategia fantastica) devi aumentare i giorni di riposo fra le varie sedute di allenamento.

Devo dire che MisterX è davvero una persona di buon senso. Tutti i suoi post sull'allenamento sono semplici e corretti. Non posso che essere daccordo con lui.

[MISTER X]

Originally posted by Gigars


Devo dire che MisterX è davvero una persona di buon senso. Tutti i suoi post sull'allenamento sono semplici e corretti. Non posso che essere daccordo con lui.

oh grazie.
oggi tutti incazzati nel forum.

almeno te sei gentile.

grazie.

[goku77]

Originally posted by Ippo


PS-Goku è il mio eroe!
Pensa che la figlia di una delle nostre collaboratrici mi regala i pupazzetti dell'uovo Kinder e che ho chiamato i miei server con i nomi di DragonBall!.
Se non è fanatismo questo! (a mia moglie piace un po' meno)

Be è un fanatismo innocuo che va bene.
Ciao ciao