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Per me è proprio una cavolata ... queste nuove mode ...!!
scusa ma... in base a cosa lo affermi? Per chi pratica raw training è una cavolata allenarsi per guardarsi allo specchio.. sai in cosa consiste allenarsi con il crossfit o raw? Conosci l'obiettivo di queste metodiche?
Rispettare le altre pratiche, che sono semplicemente altre facce della medaglia dell'allenamento coi pesi, è il primo passo per essere rispettati..
senza considerare che raw training e similia sono di derivazione militare o cmq ispirati agli schemi in uso nelle èlite dell'esercito, marina ecc... menez puo' confermare, essendo esperto anche in queste metodiche e soprattutto insegnandoli ai cadetti...e diciamo che il 99% dei forumisti, anche se fanno 200 kg di squat...schiatterebbe dopo 5 minuti di un allenamento del genere
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ho letto la scheda del The Bear complex (WOD :: CrossFit Alcamo | www.crossfitalcamo.com) e devo dire che è dura fare tutti quei round e cicli, calcolando che ogni round si aumenta il carico, secondo me può andare anche a migliorare la forza e forse anche qualcosa sulla massa (ovviamente no da BB).
Ho letto la scheda del The Bear complex (WOD :: CrossFit Alcamo | www.crossfitalcamo.com) e devo dire che è dura fare tutti quei round e cicli, calcolando che ogni round si aumenta il carico, secondo me può andare anche a migliorare la forza e forse anche qualcosa sulla massa (ovviamente no da BB).
sotto il profilo muscolare queste metodiche hanno il pregio di migliorare la resistenza muscolare, l'efficenza cardiovascolare, la capacità aerobica e puntano al miglioramento della resistenza all'esplosività nonché all'aumento della sezione delle fibre a contrazione lenta......
Non sono metodi ipertrofici né di forza (massimale/ipertrofica).
Un circuito semplicissimo che faccio ogni tanto è:
- Max piegamenti a terra (con scarto dal cedimento di 2-3)
- 20'' di pausa
- Max trazioni alla sbarra (con scarto dal cedimento di 1-2)
- 20'' di pausa, da capo, per 10' di fila.
Sono minimo 10 set di trazioni, è sfiancante. Non è certo da ipertrofia, ma personalmente mi piace questo tipo di stimolo perché ogni volta cerchi di fare di più in meno tempo....
per quanto riguarda lo squat curl nella versione che è stata postata, rimane quanto ho detto prima... per il core o per l'addome ci sono esercizi specifici
sono allenamenti estratti da protocolli militari.si diventa specialisti nel resistere a espressioni di forza modeste ripetute anche con un certo dinamismo.
certamente occorre molta pratica esecutiva, direi che la tecnica deve essere posseduta perfettamente in quanto con l'affaticamento tende a peggiorare proprio l'esecuzione la quale dovrà rimanere nei limiti corretta.
si verificano modeste risposte ipertrofiche, così come modesti livelli di forza.
si migliora anche il Vo2max e si migliora la composizione corporea, ma il sacrificio è notevole.
spesso si incorre in esasperazioni gratuite, sollevare centinaia di volte un bilancere sino al cedimento diventa un vero e proprio lavoro, occorre appunto essere notevolmente concentrati e motivati.
scusa ma... in base a cosa lo affermi? Per chi pratica raw training è una cavolata allenarsi per guardarsi allo specchio.. sai in cosa consiste allenarsi con il crossfit o raw? Conosci l'obiettivo di queste metodiche?
Rispettare le altre pratiche, che sono semplicemente altre facce della medaglia dell'allenamento coi pesi, è il primo passo per essere rispettati..
rispetto tutti e tutto ... ineffetti avevo scritto ...per me è un mio semplice parere
No. Lo zercher è lo zercher. Il curl squat non l'ho mai sentito.
Al massimo quello che dici potrebbe essere un front squat caricato con girata al petto... ma non è certo un curl!
Ma che ci fai con "15kg per lato"???
Arrotola un asciugamano e stringilo con spaghini, suvvia...
appunto, mettevo le mani avanti dicendo: non pratico questo tipo di esercizi
mi sono imbattuto per caso in questo curl squat e per curiosità ho chiesto un po'
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