Controllate la mia scheda: consigli su come cambiarla per massa
Ciao,
dopo la pausa estiva ho ricominciato la palestra però ho trovato l'amara sorpresa in palestra: la mia migliore istruttrice si è lincenziata e ora non ho più il mio "guru". Purtroppo istruttori seri e professionali da me ce ne sono pochi...
Per questo vi chiedo di vedere la mia ultima scheda in allegato.
Il mio obiettivo ora è di fare massa un po su tutto ma specialmente su:
- braccia
- petto
- glutei, polpacci
Per gli addominali proverò a gestirmi con una dieta povera di grassi (meglio se c'è anche un vostro parere)
Ora ho sospeso con gli integratori (usavo solo i proteici 95%, i carboidrati ne assumo a sufficienza) ma vorrei ricominciare, solo che in giro ce ne sono molti e regna la confusione su quale prendere (quale marca?).
Vi chiedo per cortesia di dirmi che tipo di integratori prendere: aminoacidi? creatina? proteine?
grazie
dopo la pausa estiva ho ricominciato la palestra però ho trovato l'amara sorpresa in palestra: la mia migliore istruttrice si è lincenziata e ora non ho più il mio "guru". Purtroppo istruttori seri e professionali da me ce ne sono pochi...
Per questo vi chiedo di vedere la mia ultima scheda in allegato.
Il mio obiettivo ora è di fare massa un po su tutto ma specialmente su:
- braccia
- petto
- glutei, polpacci
Per gli addominali proverò a gestirmi con una dieta povera di grassi (meglio se c'è anche un vostro parere)
Ora ho sospeso con gli integratori (usavo solo i proteici 95%, i carboidrati ne assumo a sufficienza) ma vorrei ricominciare, solo che in giro ce ne sono molti e regna la confusione su quale prendere (quale marca?).
Vi chiedo per cortesia di dirmi che tipo di integratori prendere: aminoacidi? creatina? proteine?
grazie
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