come completare questa scheda

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Revolver9
    Bodyweb Advanced
    • May 2010
    • 69
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    come completare questa scheda

    Salve a tutti, volevo chiedere come potevo completare questa scheda formata da due split:
    A
    calf raise
    Squat 5x6
    panca orizzontale 5x6
    rematore bilancere 5x6
    tricipiti a 90° 4x8
    addome

    B
    calf raise
    stacchi 5x4
    military press 4x8
    trazioni 5xmax
    curl alternato 4x8
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    spostando i polpacci alla fine e magari mettendo le dip, prima o dopo il military press.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • blackbart
      Hack user
      • Oct 2009
      • 3303
      • 114
      • 35
      • Send PM
      #3
      Originariamente Scritto da Revolver9 Visualizza Messaggio
      Salve a tutti, volevo chiedere come potevo completare questa scheda formata da due split:
      A
      calf raise
      Squat 5x6
      panca orizzontale 5x6
      rematore bilancere 5x6
      tricipiti a 90° 4x8
      addome

      B
      calf raise
      stacchi 5x4
      military press 4x8
      trazioni 5xmax
      curl alternato 4x8
      Facendo come dice Manx, polpacci alla fine e DIP, sarebbe perfetta.
      Se la esegui più di 3 volte il volume potrebbe risultare elevato, specialmente per la presenza degli stacchi.

      Commenta

      • Revolver9
        Bodyweb Advanced
        • May 2010
        • 69
        • 0
        • 0
        • Send PM
        #4
        che dip mi consigliate? e quante ne posso fare?

        Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio
        Se la esegui più di 3 volte il volume potrebbe risultare elevato, specialmente per la presenza degli stacchi.
        ti riferisci al dip o ai polpacci?

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          Per le dip intendo le parallele, che allenano tutto il torace. Le dip panche sono per i tricipiti. Fai almeno 3 serie. Black credo parlasse di volume in generale, non dei polpacci.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          • blackbart
            Hack user
            • Oct 2009
            • 3303
            • 114
            • 35
            • Send PM
            #6
            Mi riferivo a gli stacchi... il calf raise fallo quante volte vuoi.
            Non hai detto quante volte ti alleneresti a settimana.

            Commenta

            • Revolver9
              Bodyweb Advanced
              • May 2010
              • 69
              • 0
              • 0
              • Send PM
              #7
              @manx puoi dirmi il nome in inglese delle parallele cosi cerco il video illustrativo ? @blackbart mi alleno 3 volte a settimana.
              comunque di dip e stacchi va bene se ne faccio 3x6?

              Commenta

              • blackbart
                Hack user
                • Oct 2009
                • 3303
                • 114
                • 35
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da Revolver9 Visualizza Messaggio
                mi alleno 3 volte a settimana.
                comunque di dip e stacchi va bene se ne faccio 3x6?
                Ok... con 3 wo dovrebbe rimanere gestibile.

                Dip ok in 3x6... gli stacchi sarebbe meglio eseguirli a bassissime rip per mantenere la tecnica (es: 4-5 serie x 3-4 rip)

                Commenta

                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
                  • 261824
                  • 3,024
                  • 3,636
                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                  • Send PM
                  #9
                  Originariamente Scritto da Revolver9 Visualizza Messaggio
                  @manx puoi dirmi il nome in inglese delle parallele cosi cerco il video illustrativo ? @blackbart mi alleno 3 volte a settimana.
                  comunque di dip e stacchi va bene se ne faccio 3x6?
                  dip, chest dip/s, possibile tu non le abbia mai viste fare?

                  YouTube - Chest dips

                  è un ex base per il torace, da apprendere e fare. Ci sono varie varianti, ma grosso modo il movimento è questo del video (il primo che ho trovato).

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                  Commenta

                  • Revolver9
                    Bodyweb Advanced
                    • May 2010
                    • 69
                    • 0
                    • 0
                    • Send PM
                    #10
                    grazie mille ragazzi

                    Commenta

                    Precedente template Successiva
                    Working...
                    X

                    We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                    By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                    I Agree