è un pò di tempo che la gente mi dice...

***Sly83*** · 26-09-2010, 14:51:58

ma bbeata te

cmq tu ti piaci così?

**THETEK** · 26-09-2010, 14:54:29

beh in questo caso per giudicare ci vuole una foto

***Paul_Anderson*** · 26-09-2010, 14:54:57

Come ti vedi? Che carichi usi negli esercizi principali? Nelle palestre ho notato, in alcuni casi, di donne che usano pesi maggiori degli uomini. Anch'io quando mi iscrissi in palestra, per la prima volta, usavo carichi più bassi delle ragazze.

**Paradis** · 26-09-2010, 15:35:14

Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

Come ti vedi? Che carichi usi negli esercizi principali? Nelle palestre ho notato, in alcuni casi, di donne che usano pesi maggiori degli uomini. Anch'io quando mi iscrissi in palestra, per la prima volta, usavo carichi più bassi delle ragazze.

bhè SICURAMENTE uso carichi molto più alti di TUTTE le donne che si allenano nella mia palestra.. per farti un semplice esempio, quelle pochissime donne che si allenano anche con i pesi (la maggior parte nella mia palestra passa ore intere sul tappeto e poi va a casa) usano ad esempio per le croci su panca due pesetti da 2/3kg l'uno..mentre io per lo stesso esercizio uso i pesi da 6/7kg l'uno..
per quanto riguarda gli esercizi principali ti faccio qualche esempio veloce,
squat con bilanciere: 15/18kg per lato piu il peso del bilanciere (quindi in totale sono sui 30/36kg escluso il peso del bilanciere)
affondi: due manubri da 6kg l'uno
panca piana: 5kg per lato +peso del bilanciere
questo per darti un velocissimo e generale esempio dei carichi utilizzati..

**Manx** · 26-09-2010, 16:44:41

i carichi sono molto bassi per la tua stazza, ma se sei muscolosa lo stesso...beh, ben venga

***Paul_Anderson*** · 26-09-2010, 16:56:35

Di panca fai pochetto e lo squat è ancora un pò scarso. Continua ad allenarti con i fondamentali e non aver paura di essere o diventare troppo grossa.

**Paradis** · 26-09-2010, 19:21:36

ragazzi allora da quanto mi dite il 'problema' non sta affatto nell'allenamento.. bho, proseguo con la definizione (piu palestra ovviamente) e vedo il risultato finale..

magari poi vi posterò una foto.

Grazie del chiarimento, domani la prima cosa che farò è andare in palestra e AUMENTARE I CARICHI!!!!!!!

***Marco pl*** · 26-09-2010, 19:25:57

Originariamente Scritto da Paradis Visualizza Messaggio

sono una ragazza ed ultimamente mi sta capitando varie volte che più di una persona mi dica che sono 'possente'.. che ho una 'bella stazza'.. un ragazzo in palestra addirittura mi disse 'hai il braccio più grande del mio'.. io non sono assolutamente nè come le bodybuilder nè grassa.. faccio palestra da vari anni (ma solo da due mi alleno come Dio comanda)..sono alta 176 e peso sui 72kg.. sinceramente anch'io sto notando che sto metto su molti muscoli..soprattutto su spalle-braccia-gambe.. oggi per un attimo ho addirittura pensato di mollare la palestra e fare solo dieta.. sinceramente non so se il mio sembrar 'possente' dipenda anche dal fatto che per raggiungere una DEFINIZIONE TOTALE dovrei perdere a mio avviso un 6-7 kg e quindi una volta eliminato il grasso rimarrebbe solo il muscolo e quindi le mie masse sembrerebbero meno voluminose, oppure son davvero cresciuta troppo con l'allenamento 'da uomo' e quindi devo smettere....

Sono gli gli altri che sono troppo secchi, specialmente i maschietti.
Se ti piace allenarti continua e divertiti.