Che ne pensate di questo tipo di Interval?-Zuzana Light

**Manx** · 26-09-2010, 10:56:45

La ragazza ha la genetica alle sue spalle - e anche una carriera da porno diva - e si allena duramente anche se a corpo libero e senza atrezzi particolari. Quello che fa lei va saputo fare, allenarsi a corpo libero puo' essere, se fatto con logica, impegnativo quanto allenandosi con i pesi...beh...se riesci ad impostare il lavoro...provaci, è sicuramente piu' divertente che fare jogging...ma una bella Full body con i pesi di 2 volte a settimana...o 3?

p.s. bella Monaco in questi giorni piena di italiani sbronzi eh

?

**vap** · 26-09-2010, 11:15:06

Bhe cmq lavoro impegnativo ... anche se credo che quella tipa del filmato faccia anche qualche seduta cn attrezzi che ne pensi Manx

***Maab*** · 26-09-2010, 11:37:01

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p.s. bella Monaco in questi giorni piena di italiani sbronzi eh

?

Lasciamo perdere

Ormai l'Oktoberfest è una cosa di lusso.Un litro di birra 8 euro e rotte..e manco il resto ti danno.Vai in un Gasthaus qualunque e puoi avere un Mass per 3 euro di meno..e c'è anche meno casino! L'oktoberfest è buono per le mandorle tostate..ebbasta!

***Maab*** · 26-09-2010, 11:39:50

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

La ragazza ha la genetica alle sue spalle - e anche una carriera da porno diva - e si allena duramente anche se a corpo libero e senza atrezzi particolari. Quello che fa lei va saputo fare, allenarsi a corpo libero puo' essere, se fatto con logica, impegnativo quanto allenandosi con i pesi...beh...se riesci ad impostare il lavoro...provaci, è sicuramente piu' divertente che fare jogging...ma una bella Full body con i pesi di 2 volte a settimana...o 3?

Mah, jogging vorrei continuare perché mi scarica i pensieri

Delle sue routine scelgo quelle che mi piaccioni di più e che penso non mi creino danni,cerco di farle con la testa, magari anche lentamente all'inizio di modo che non mi spacco articolazioni e il resto.
Che fosse stata pornostar l'avevo letto anche io ma che c'entra?

Cos'è una Full Body? Se è quello che ho capito, gli allenamenti di Zuzana hanno in più la velocità.. A livello metabolico cambia qualcosa?

vap: mi chiedevo anche io se facesse pesi..

***blackbart*** · 26-09-2010, 12:56:45

Originariamente Scritto da Maab

Cos'è una Full Body?

Allenare tutto il corpo o almeno i principali gruppi muscolari in un'unica sessione (es: squat, trazioni, push-ups).

Se è quello che ho capito, gli allenamenti di Zuzana hanno in più la velocità.. A livello metabolico cambia qualcosa?

C'è molta aerobica quindi si brucia molto. E' chiaro che se non aggiungi un po' di intensità ti svuoti e basta. Tuttavia lei è anche molto magra, "secca" direbbe Manx, e i muscoli risaltano moltissimo.

Inoltre leggiucchio il suo blog e da quello che vedo mangia soprattutto verdure, molti carbo e grassi (è vegetariana)..come diavolo fa ad avere una bf così bassa?

Perchè, appunto, fa molta aerobica e una dieta ricca di carbo permette di mantenere un metabolismo veloce. E' anche più facile, e salutare rispetto a diete metaboliche, "tirarsi" velocemente adottando una semplice carb cycling.

mi chiedevo anche io se facesse pesi..

Ho visto che ogni tanto aggiunge un po' di sovraccarico come ad esempio una ventina di kg nello squat... roba così. Ma fondamentalmente sono esercizi a corpo libero.

Che fosse stata pornostar l'avevo letto anche io ma che c'entra?

Mi è capitato di vedere i work out a corpo (più) libero che faceva la signorina Susana Spears in gioventù. Dovevo dirlo.

Al di là di aver dato una pompatina estetica al seno (improbabile con la BF che ha ora) e ad altre parti anatomiche, era già ben messa quindi suppongo che un ruolo fondamentale abbia giocato la genetica e una vita dedicata al fitness.

Concordo con Manx: il volume di aerobica che adotta, se non interessa un certo tipo di condizionamento, non credo sia necessario per ottenere gli stessi risultati.

**Manx** · 26-09-2010, 13:02:37

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Mah, jogging vorrei continuare perché mi scarica i pensieri

Delle sue routine scelgo quelle che mi piaccioni di più e che penso non mi creino danni,cerco di farle con la testa, magari anche lentamente all'inizio di modo che non mi spacco articolazioni e il resto.
Che fosse stata pornostar l'avevo letto anche io ma che c'entra?

Cos'è una Full Body? Se è quello che ho capito, gli allenamenti di Zuzana hanno in più la velocità.. A livello metabolico cambia qualcosa?

vap: mi chiedevo anche io se facesse pesi..

il sesso c'entra sempre

cmq ti consiglio davvero una full body, due wo con i pesi sono ben piu' efficaci del jogging.

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Lasciamo perdere

Ormai l'Oktoberfest è una cosa di lusso.Un litro di birra 8 euro e rotte..e manco il resto ti danno.Vai in un Gasthaus qualunque e puoi avere un Mass per 3 euro di meno..e c'è anche meno casino! L'oktoberfest è buono per le mandorle tostate..ebbasta!

già anche qui o quasi (Freiburg è "cara"), anche se non abbiamo il "Mass"

***Maab*** · 26-09-2010, 13:29:21

Mi piaceva l'idea di poterlo fare in casa e di fare un esercizio che assomiglia a una coreografia

Blackbart: Per intensità si intende carico di pesi?

che vuol dire "il volume di aerobica che adotta, se non interessa un certo tipo di condizionamento, non credo sia necessario per ottenere gli stessi risultati. " ?

***blackbart*** · 26-09-2010, 13:34:43

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Per intensità si intende carico di pesi?

Sì ma non necessariamente. Ad esempio eseguire trazioni a presa prona larga è più intenso che eseguirle a presa supina stretta.
Qualche ripetizione di pistols (squat ad una gamba) è infinitamente più intenso che eseguire centinaia di squat a corpo libero. Ecc...

che vuol dire "il volume di aerobica che adotta, se non interessa un certo tipo di condizionamento, non credo sia necessario per ottenere gli stessi risultati. " ?

Vuol dire, ad esempio, che se non interessa un condizionamento aerobico, lo stesso livello muscolare e di definizione può essere ottenuto agendo sull'intensità piuttosto che sul volume. La dieta dovrà essere adeguata di conseguenza. Ripeto: troppa aerobica può svuotare e portare in direzione opposta rispetto agli obiettivi di definizione.