Forza ipertrofica e cifosi...pazza idea??

[Leviatano89]

squat 3 volte a settimana non ti pare un goccio eccessivo?

[Fra84Ba]

squat 3 volte a settimana non ti pare un goccio eccessivo?

beh il 5x5 prevede 3 volte squat con l'alternarsi di giorni pesanti, leggeri e medi

[Leviatano89]

si, ma la tua tecnica deve essere perfetta

[Fra84Ba]

si, ma la tua tecnica deve essere perfetta

proprio per questo avevo pensato di fare un ciclo di bill starr per migliorare la tecnica nei fondamentali e alzare i carichi. vabbè mi sembra ke nn è una buona idea ... la seconda scheda andrebbe meglio?

[Leviatano89]

è già meglio...

[Fra84Ba]

è già meglio...

cosa miglioreresti? per favore levia, mi fido di te, la scheda che facemmo l'anno scorso mi soddisfò molto

[Fra84Ba]

A

Squat 4x6
Panca inclinata bil 4x6
Croci 45° 3x12
Rematore bil 4x8
Pullover 4x12
Alzate 90° 3x12
Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10
abs

B

Stacchi da terra 4x4
Pull-down lat machine 3x8
Lento avanti 3x8
Pulley presa larga 4x12
Scrollate 3x12
French press 3x10
Push down 3x12-10-8
abs

si potrebbe migliorare?

[Fra84Ba]

scusate se rompo con sta scheda ma è importante xkè voglio essere sicuro di fare le cose x bene visto ke come al solito gli istruttori è meglio ke non li senta...