palestra piu areobico(nuoto?)

[marcorulez]

cmq io sono un buon nuotare pero è anche vero che visto che nn sono allenato ora rischierei cn piccoli e medi sforzi nella corsa e nuoto di andare su troppi battiti quindi forse è meglio cm dici te hulk,magari iniziando cn leggera cyclette o camminata in pendenza per poi mano amano aumentare qual'ora cela facessi..anche se io sinceramente nn credo nel stai sui 120 140 battiti.. e se vai poco sopra " ti bruci tutto il muscolo" nn vai piu a prendere grassi ma proteine del muscolo..boh..lo so che nn posso fare paragoni cn amici miei di bb che sono anche maestri di nuoti e conservano sempre la loro massa muscolare incrementendo anche e nel frattempo facendo 2-3 volte a settimana nuoto..quindi per me bisogna essere piu elastici..è vero che tutto soggettivo ma per me nn bisogna neanche emulare cm dici te mr olympia che cammina veloce invece che jogging..poi certo se te pensi che io possa andare anuoto,nuotare brevmente e cn intensità massima,senza tecnica e sbracciate scoordinate allora ti do ragione..ma credo di poter fare una nuotata lenta per mezz'ora e qual'ora sentissi troppo affaticamente e bpm potrei tranquillamente ralentare ancora magari cambiando stile tipo rana o dorso..(esempio) cmq grazie hulk anche a te perche mi stai dando buoni spunti

[antonio77]

Ho 31 anni ancora per poco.

Secondo me tu non hai ben chiaro il concetto di "fascia aerobica" oppure non hai mai corso con un cardiofrequenzimetro.

Posso fare anche 1 ora di jogging ma NON in fascia aerobica e quindi attorno ai 125 bpm.

Poi scrivi "un buon nuotatore" riesce a fare... secondo te uno che si allena con i pesi è un buon nuotatore?

Ma poi secondo te perchè generalmente tutti i BBers da quando mondo e mondo, dai Mr. Olympia ai Mr. Pianerottolo, in preparazione ad una gara fanno camminata veloce in salita e non semplice jogging?

Non prendo per il culo nessuno, sei tu che scrivi con troppa leggerezza.

Allora Genio spiegacelo tu cosa vuol dire correre in fasci aereobica.......sono tutto orecchie!!

Secondo: uno che si allena con i pesi può essere anche un buon nuotatore! certo! a meno che per te buon nouotatore sia solo uno che abbia il record mondiale dei 100 stile libero....

A mei dei bbers che si allenano SOLO con camminata veloce in salita non me ne può importare di meno....e non c'entra nulla con quello di cui si discuteva qui!

Ricapitolando aspettiamo tutti che tu ci illumini con il tuo concetto di fascia aereobica e che ci motivi il perchè un ragazzo che va in sala pesi e che sappia nuotare DECENTEMENTE non riesca a gestire una mezz'oretta di nuoto come alternativa alla camminata veloce in salita.....


Scrivo con troppa leggerezza?? rispiegami un pò DOVE sono stato leggero....se non sbaglio eri tu quello che consigliava ad un 18enne con problemi lombari di rientrare in palestra con un bello squat completo x allenare le gambe....VERO???

[Hulkhogan]

Allora Genio spiegacelo tu cosa vuol dire correre in fasci aereobica.......sono tutto orecchie!!

Secondo: uno che si allena con i pesi può essere anche un buon nuotatore! certo! a meno che per te buon nouotatore sia solo uno che abbia il record mondiale dei 100 stile libero....

A mei dei bbers che si allenano SOLO con camminata veloce in salita non me ne può importare di meno....e non c'entra nulla con quello di cui si discuteva qui!

Ricapitolando aspettiamo tutti che tu ci illumini con il tuo concetto di fascia aereobica e che ci motivi il perchè un ragazzo che va in sala pesi e che sappia nuotare DECENTEMENTE non riesca a gestire una mezz'oretta di nuoto come alternativa alla camminata veloce in salita.....


Scrivo con troppa leggerezza?? rispiegami un pò DOVE sono stato leggero....se non sbaglio eri tu quello che consigliava ad un 18enne con problemi lombari di rientrare in palestra con un bello squat completo x allenare le gambe....VERO???

Mi confondi con qualcun altro amico... io il back squat non lo faccio manco più io, immagina se lo consigliavo a qualcuno con problemi alla schiena.

Con fascia aerobica intendo il 60-70% della FCmax e NON PIU' del 70%. Se per te la corsetta o la nuotata può essere fatta anche a 150 BPM non sono problemi miei, ma non è più fascia aerobica.

Cmq tu nn sai se lui è un buon nuotatore (ma poi cosa significherà mai ), non conosci la sua condizione cardiovascolare ma cmq hai consigliato di nuotare mezzo'ora continua per dimagrire un pò. I BBers c'entrano perchè qui si parla di perdere grasso e conservare i muscoli, che è quello che i BBers mirano a fare.

[antonio77]

Mi confondi con qualcun altro amico... io il back squat non lo faccio manco più io, immagina se lo consigliavo a qualcuno con problemi alla schiena.

Con fascia aerobica intendo il 60-70% della FCmax e NON PIU' del 70%. Se per te la corsetta o la nuotata può essere fatta anche a 150 BPM non sono problemi miei, ma non è più fascia aerobica.

Cmq tu nn sai se lui è un buon nuotatore (ma poi cosa significherà mai ), non conosci la sua condizione cardiovascolare ma cmq hai consigliato di nuotare mezzo'ora continua per dimagrire un pò. I BBers c'entrano perchè qui si parla di perdere grasso e conservare i muscoli, che è quello che i BBers mirano a fare.

Adesso verifico se il riferimento allo squat che ho fatto è errato...xche se avessi sbagliato persona ti chiedo scusa io per primo ci mancherebbe!!

Allora visto che abbiamo accertato che la tua idea di fascia aerobica è in linea con quella generalizzata (e quindi, tra le altre cose, anche mia) mi rimane davvero difficile capire xchè ti ostini a rifiutae l'idea che una persona che abbia una buona acquaticità e che sia capce di nuotare controllando ritmo e tecnica (mi sembrava superfluo definire cos'è in via generale un BUON NUOTATORE, ma evidentemente qui bisogna essere precisi al 101% se no qualcuno potrebbe fare fatica a capire...) non sia in grado di controllare la suo nuotata a max 140 bpm....
Ma secondo te (parole tue) devo "conoscere la sua condizione cardiovascolare" per suggerire che due vasche a rimo blando possono sostituire il jogging o la marcia in salita???? poi non dire che non mi stai pigliando per il culo però dai.....
I BB non c'entrano una favazza perchè qui il discorso è GENERICO! se io faccio attività in fascia lipolitica attivero nel medio termine dei meccanismi fisiologici che tendeeranno a farmi progredire verso l'obbiettivo desiderato: in parole SEMPLICISSIME IL DIMAGRIMENTO! (così ci capiamo amico mio).
Controprova: se tu non sei un pesomane ma un sedentario qual'è la prima cosa che ti si può consigliare x perdere peso in eccesso??? modificare la dieta e introdurre una blanda attività aereobica con frequenza delle sedute costante e con un orizzonte di medio periodo (non si scende di peso in due settimane e nemmeno in un mese!!!)
Magari adesso ci capiamo??

[antonio77]

OOOPPPPSSSSS...guara un pò cosa ho trovato qui...

http://www.bodyweb.com/allenamento/275657-ripresa-allenamenti-dopo-stop-e-operazione.html

Un ragazzo che da due settimane ha subito un intervento per una fistole sacrococcigea.....e qualcuno commentando la sua idea per la ripresa ha consigliato di mettere un bello squat il primo giorno di rientroe nota anche amico mio che anche qualcun 'alro si stupiva che ci fosse gente che con una ferita fresca fresca cosnigliasse di squattare come se nulla fosse a un NON AGONISTA DI 18 ANNI con i punti ancora fresci sul sedere!!!! ....
Spero solo che tu non faccia il medico amico mio....quando si danno consigli che possono mettere a rischio la salute sarebbe meglio essere MENO SUPERFICIALI no????

[Hulkhogan]

Io non so tu che sport hai fatto e quale è il background atletico tuo, ma generalmente chi va in palestra ha una forma cardiovascolare tutto sommato bassa (chi più chi meno).

Ora uno che va a mare 1 mese all'anno (esagero) e non si è mai iscritto in piscina e quindi non ha possibilità di nuotare durante l'anno (quello che succede al 95% degli iscritti), come fa ad avere una buona tecnica di nuoto?

Che poi quello che dici tu sia facilmente ottenibile è vero, ma cmq parliamo di persone che hanno frequentato la piscina per qualche tempo. E quale è la possibililtà che uno che chiede consigli in un forum di BBing abbia fatto qualche anno di piscina anche se solo a livelli solo amatoriali?

[Hulkhogan]

OOOPPPPSSSSS...guara un pò cosa ho trovato qui...

http://www.bodyweb.com/allenamento/275657-ripresa-allenamenti-dopo-stop-e-operazione.html

Un ragazzo che da due settimane ha subito un intervento per una fistole sacrococcigea.....e qualcuno commentando la sua idea per la ripresa ha consigliato di mettere un bello squat il primo giorno di rientroe nota anche amico mio che anche qualcun 'alro si stupiva che ci fosse gente che con una ferita fresca fresca cosnigliasse di squattare come se nulla fosse a un NON AGONISTA DI 18 ANNI con i punti ancora fresci sul sedere!!!! ....
Spero solo che tu non faccia il medico amico mio....quando si danno consigli che possono mettere a rischio la salute sarebbe meglio essere MENO SUPERFICIALI no????

E che c'entra la fistole con problemi lombari? Se la ferita non si è cicatrizzata può aprirsi facendo qualsiasi sforzo, quindi non potrebbe fare NULLA, altro che squat.

[menez]

per tornare al discorso, nuotare ha un consumo calorico più basso rispetto alla corsa, basti pensare alle masse utilizzate e soprattutto all'ambiente in cui ci si muove.
un conto è allenarsi al nuoto, un conto è fare vasche lente e tranquille.

[antonio77]

per tornare al discorso, nuotare ha un consumo calorico più basso rispetto alla corsa, basti pensare alle masse utilizzate e soprattutto all'ambiente in cui ci si muove.
un conto è allenarsi al nuoto, un conto è fare vasche lente e tranquille.

bravo menez...spiegaglielo tu al nostro amico Hulk cosa vuol dire fare vasche lente e tanquille....

E' OVVIO che se uno non stà nemmeno stare a galla è difficile che sappia "usare" il nuoto per lo scopo che qui ci si prefigge!!!!
Carissimo Hulk tu MI STAI PRENDENDO per il culo...e io mi sono un pò stufato di sta roba qui!!!
Ci sono centiania di persone che vanno in paestra e si allenano anche in vasca!!!!!!!!!!!! SE marco non è capce a nuotare lo sà solo lui...la domanda era chiara: nuoto o corsa?? e il mio suggerimento molto banale: se hai sempre corso prova a fare anche un pò di nuoto, dando per scontato che ci si sappia gestire in vasca in fascia lipolitica. STOP!

Caro Hulk falla finita con sta polemica che non serve a nessuno
Aspetto poi sempre che tu mi dica qualcosa sul discorso dello squat "POST-OPERATORIO" x i non agonisti 18enni....

[marcorulez]

ok letto tutto.io ripeto che so nuotare,ho fatto per anni nuoto da piccolo e credo che cm dice antonio e menez sappia fare bracciate lente etranquille per mezz'oretta..male che vada se vedo che nn so allenato e vado in tachicardia e dopo 10 vasche ho lì'affanno nulla di grave,mi metto a pedale in cylcette...cmq menez nn ho capito..quindi cn nuoto bruci meno kcal di una corsa?e la pedalata?perche io corsa la odio proprio cm ho gia detto..e cmq lasciando stare fascia lipidica etutto.,il nuoto nn fa bene per la schiena(postura) per sciogliere i muscoli anche per un bell'equilibrio del corpo credo..(io metterei anche pompaggio del sangue visto che quando esci da nuoto sembri hulk)..levando il dibatitto di fascia lipidica e battiti proprio(visto che cm si vede dalla foto nn sono grasso,vborrei solo essere molto sciutto cn bf dell'8-9%)
grazie ancora a tutti per le risposte.

[Manx]

Messaggio di moderazione

Ragazzi calma...non mi sembra il caso di eccedere in questa maniera parlando di qualche centinaio di calorie da bruciare.... facciamola finita. Ora è un giallo, ma sparare un rosso è un attimo.

Chiudetela qui.

p.s. @marco...hulk ha ragione, scrivi in italiano stentato, i concetti che vuoi esprimere sono oscuri e confusi...togli la voglia di aiutarti e ci fai fare un sacco di fatica. Scrivi con calma, chiarisci bene cosa vuoi e usa la punteggiatura...sei uno studente universitario e di lettere per dinci...rendici la vita un po' piu' facile. Grazie (non voglio difendere hulk, ma dei 2 3d che hai aperto, qui e in dieta, non ho capito un tubo all'inizio...)

[marcorulez]

ashuahuhuhuauh vabbene cercherò di scrivere meglio,sinceramente pensavo di farmi capire ma se per voi è importante ok..cmq spero ora che tu abbia capito la mia domanda,sporcarmi meno possibile,cercare di mantenere la mia massa magra(e sperando di incrementarla anche pokissima in caso di dieta ipo o normo e di cardio) e di Bruciare grassi..arrivare dai 11 kili che ho,ha un 7-8 kili per avere un fisico super asciutto,indi per cui chiedevo a voi una miglior formula brucia grassi da affiancare ad un buon lavoro pesistico e dieta normocalorica..grazie (meglio cosi cn l'italiano )

[antonio77]

E che c'entra la fistole con problemi lombari? Se la ferita non si è cicatrizzata può aprirsi facendo qualsiasi sforzo, quindi non potrebbe fare NULLA, altro che squat.

Hulk chiudiamola qui sta cosa che è meglio , per rispetto agli amministratori del forum. chi legge saprà giudicare.....saluti.

[weighthaiamateur.]

dici bene, ma occhio, che il nuoto (o meglio alcuni stili tra cui il libero) non è tutta sta gran panacea per non sollecitare la schiena.
è molto facile, in alcune fasi soprattutto (stanchezza o gambata pesante, ad es.), andare in iperlordosi, sollecitando notevolmente le vertebre lombari.

questo non per voler continuare a spaccare il capello in 4 ma per evidenziare un aspetto delicato che non in molti prendono in considerazione.

Quoto!! Ed inoltre bisogna tener conto che un allenamento coi pesi più piscina potrbbere ROMPERE LE BALLE ALLE SPALLE!!!!! Se proprio vuoi vai di aerobica!!

[marcorulez]

ok antonius grazie per iconsigli quindi per te vado di nuoto che fa bene..mentre per hulk,manx potrei andare tranquillmente di cardio..ora vedrò ..cm ho gia detto tapis roulan 0 voglia...cyclette gia di piu..pero per bruciare quello che brucio correndo ci vuole quasi il doppio del tempo con la cyclette..quindi un 40 minuti di cyclette minimo li devo far per bruciare qualcosa..