allora mi sono iscritto da poco ma se vuoi ti dò lo stesso un paio di consigli...allora prima di tutto sbagli nel trattare i gruppi muscolari più grandi come quelli più piccoli...visto che fai calcio, e non so a che livello, perchè escludi le gambe??????? Non significa niente il fatto che hai le gambe grosse...fai un lavoro di potenziamento muscolare e non di ipertrofia...fai esercizi che migliorino le tue capacità coordinative e di velocità.....la lat machine è un esercizio per il dorso non per i tricipiti...sarebbe meglio fare un lavoro di potenziamento muscolare e non di ipertrofia se no ingrossandoti troppo perderesti sicuramente in reattività e velocità...insomma stai attento