cardio e addome

***paolino87*** · 24-09-2010, 17:17:29

sarebbe utile una sessione per il fiato!Anche io, dopo anni di allenamento anaerobico, ho problemi con l'aerobico!
Eviterei di esagerare per consentire al corpo di recuperare dall'allenamento settimanale

**grandezollo** · 24-09-2010, 17:23:35

si esatto poi penso che tralasciare l'aerobica sia sbagliato e anche lo stretching e voglio rimediare
pensavo di iniziare con 15 minuti abbastanza veloci sul tapirulan

**Leviatano89** · 24-09-2010, 21:02:32

stretching sarebbe meglio farlo post-wo a caldo..

**grandezollo** · 24-09-2010, 21:14:38

lo farei dopo il cardio infatti

**grandezollo** · 24-09-2010, 22:08:23

chi di voi fa cardio per mantere il sistema cardiovascolare e il fiato in allenamento nel periodo di massa? che metodica usate?

**grandezollo** · 25-09-2010, 11:53:20

nessun consiglio?

**Leviatano89** · 25-09-2010, 11:54:31

Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio

lo farei dopo il cardio infatti

dopo i pesi, non dopo il cardio.. è importante dopo l'allenamento per alleviare le tensioni muscolari e hai i muscoli più caldi.. inoltre ci sono ottime metodiche che prevedono lo stretching proprio con i pesi..

**grandezollo** · 25-09-2010, 13:01:18

si ma dopo il cardio si hanno comunque i muscoli caldi e stretching ce lo vedo benissimo soprattutto per le cambe

**Leviatano89** · 25-09-2010, 13:15:05

e fai come vuoi allora

se hai problemi di mobilità una volta a settimana non serve a niente..

**grandezollo** · 25-09-2010, 13:18:09

sono contento che mi stai dando consigli è solo che mi sembra strano che dopo cardio non mi consigliavi stretching
volevo fare come scritto prima un giorno di solo addome cardio e stretching in quest ordine scritto

tu leviatiano come esegui il cardio?

**Leviatano89** · 25-09-2010, 13:21:12

se hai problemi di mobililtà puoi fare questo:

- stretching dopo i pesi per solo i gruppi allenati

- stretching globale dopo la corsa

la mobilità, come la forza, l'ipertrofia e ogni qualità fisica, va allenata. Ti alleni per sviluppare l'ipertrofia solo una volta a settimana?

Io cardio lo faccio nuotando.. improvviso una sorta di HIIT in piscina con cronometro alla mano

**grandezollo** · 25-09-2010, 13:32:44

adesso mi alleno 3 volte a settimana per ipertrofia e il quarto giorno addome cardio e stretching
il cardio lo volevo fare per il fiato perchè non voglio perdere peso sto cercando di mettere su massa più pulita possibile
comuqnue grazie comincero a fare stretching dopo aver allenato i muscoli
per hit sul tapirulan come si dovrebbe fare