Dolore avambraccio

[vap]

E' da tre settimana che faccio questa tab di allenamento copiata da un post di 4FITMAN.
Il problema è che ora facendo tutti gli esercizi in cui vado a ruotare il palmo della mano verso l'alto es. bic con sagomato o curl opp trazioni imp inversa e cosi via, avverto dei fortissimo dolore all'avambraccio si a destro che sinistro (avverto come delle lame che mi tagliano il muscolo) e devo ruotare l'avambraccio lentamente per ritonare nella posizione fondamentale ( palmo della mano verso il basso)... da cosa può dipendere


giornata A

panca piana manubri 8 6 6 4 120''
panca inclinata 30° bilanciere 4x6 90''
chest press SS dip parallele 3x8+max 90''
croci ai cavi dall'alto 3x10 60''
pectoral machine 3x12 60''

french press 4x6 90''
push down asta presa a v 10 8 6 60''
kickback 3x12 45''


giornata B

trazioni p inversa +sovraccarico 4x6 120''
rematore bilanciere 8 6 6 4 90''
lat presa a v 3x8 90''
hig row ss vertical traction 3x6+10 60''
pulley p prona 12 10 8 6 60''

curl bilanciere ez 4x6 90''
curl manubri in piedi SS curl al cavo seduto al pulley 3x6+10 90''
curl ai cavi dal centro(presa most moscular)3x12 60''


giornata C

squat 4 6 6 8 120''
leg press 45° 10 8 6 4 90''
affondi ss leg extension 3x6+12 60''
leg curl 4x6 90''
calf alla pressa 3x20 30''

lento manubri 10 8 8 6 120''
tirate al mento 3x5 90''
alz laterali 12 10 8 6 60''
alz 90° SS cavi incrociati dall alto 3x8+10 60''

[Djdo]

Che lavoro fai?

[blackbart]

E' da tre settimana che faccio questa tab di allenamento copiata da un post di 4FITMAN.
Il problema è che ora facendo tutti gli esercizi in cui vado a ruotare il palmo della mano verso l'alto es. bic con sagomato o curl opp trazioni imp inversa e cosi via, avverto dei fortissimo dolore all'avambraccio si a destro che sinistro (avverto come delle lame che mi tagliano il muscolo) e devo ruotare l'avambraccio lentamente per ritonare nella posizione fondamentale ( palmo della mano verso il basso)... da cosa può dipendere

Quasi sicuramente una infiammazione dovuta a troppi esercizi che stressano il polso.
Riposati ed elimina per un po' tutti gli esercizi che stressano maggiormente il polso: curl impugnatura inversa, french press, ecc... del resto se ti fa così male significa che non potresti eseguirli comunque.
Ovviamente la mia è solo un'opinione quindi sentirei un medico, specialmente se il dolore persiste.

[vap]

Che lavoro fai?

Studente , quindi credo che nn centri nulla,

[vap]

Quasi sicuramente una infiammazione dovuta a troppi esercizi che stressano il polso.
Riposati ed elimina per un po' tutti gli esercizi che stressano maggiormente il polso: curl impugnatura inversa, french press, ecc... del resto se ti fa così male significa che non potresti eseguirli comunque.
Ovviamente la mia è solo un'opinione quindi sentirei un medico, specialmente se il dolore persiste.

Ok grazie, ma alcuni sn esercizi fondamentali; proverò a ridurre un pò il carico

[Djdo]

Studente , quindi credo che nn centri nulla,

Non ne sarei così sicuro. Io lavoro in ufficio 8 ore e non riesco a fare il curl con bilanciere/manubri. Mi tocca farlo o con presa inversa o martello (anzi ora mi fa male pure a martello). Presumo il tutto sia dovuto al fatto di tenere le braccia in appoggio sull'angolo della scrivania (per digitare con la tastiera). Per cui ocio

[Leviatano89]

gli studendi sono quelli che hanno maggiori problemi dovuti alla cattiva postura... dolori agli avambracci/gomiti per via dell'appoggio scorretto sulla scrivania, cifosi e/o lordosi a causa della gobba stando seduti, rettificazione cervicale...

[CRI PV]

magari è una contrattura, con un massaggio , digitopressioni , passa tutto

[blackbart]

Ok grazie, ma alcuni sn esercizi fondamentali;

Non esageriamo... curl e french press sono tutto fuorché fondamentali.

proverò a ridurre un pò il carico

Dovresti invece eliminarli finchè il problema non passa, adottando esercizi che ti danno meno problemi... ad esempio usando una presa a martello... hammer curl, estensioni dietro la testa per i tricipiti, ecc...

[vap]

Presumo il tutto sia dovuto al fatto di tenere le braccia in appoggio sull'angolo della scrivania (per digitare con la tastiera). Per cui ocio

Ora che mi fai pensare può dipendere da quello .... e usare delle fasce per stringere l'avambraccio durante l'esercizio????

[Djdo]

O fare invece come ti ha consigliato blackbart? Mi sembra più saggio. Anzi meglio ancora se vai da un medico o specialista e ti fai consigliare da lui. Così stiamo tutti più sicuri

[vap]

E si mi sa che farò proprio cosi, oggi ho avuto dolore per sino a girare la chiave della serratura .... grazie ragazzi ....

[Mattz]

come ti hanno detto: vacci piano. Ho avuto un dolore agli avambracci circa un anno fa, l'ho ignorato e s'è ingigantito al punto da darmi fastidio anche il semplice poggiare le mani sul manubrio della bici.

Fermati e vai dal medico..può benissimo essere una cazzata che con ghiaccio e antinfiammatorio va via, ma p meglio farsi vedere da chi lo fa per lavoro

Sulle cause: potrebbe anche darsi che i tuoi avambracci siano troppo "deboli" per gli esercizi che vai a fare ...nel mio caso era così

[vap]

credo proprio che andrò dal medico per capire da cosa dipende ...