Sonnellino pre allenamento...

[Atomix]

Salve ragazzi,

abitualmente io mi alleno verso le ore 14.00 circa 1ora e mezza dopo aver pranzato, molte volte mi capita spesso che dopo pranzo mi venga il classico abbiocco, volevo sapere se un sonnellino prima di allenarsi è producente o controproducente?

atomix

[Claudio M]

niente di male se riesci a digerire adeguatamente

[THETEK]

GUARDA UNA VOLTA mi sono allenato dopo un leggero sonnellino...e mi sono allenato veramente di merda
non te lo consiglio

[paolino87]

Direi piuttosto che è una cosa soggettiva!Se ti senti più carico và benissimo!
Se dovessi farmi io un pisolino pre wo e post pranzo sicuramente sarà più probabile che il bilanciere alzi mè

[Djdo]

Quoto i post sopra il mio Pure per me è la stessa cosa

[Claudio M]

GUARDA UNA VOLTA mi sono allenato dopo un leggero sonnellino...e mi sono allenato veramente di merda
non te lo consiglio

penso sia dovuto alla reattività nel riprenderti, io dopo 5-10 minuti sono al 100%

[Atomix]

grazie delle risposte...

ve lo chiedo perchè oggi per la prima volta ho fallito nello squat, faccio 5 serie da 8 rip, ho fatto le prime 3 però sentivo che c'era qlc che non andava, la 4 ho fatto solo 6 rip alla 7 sono rimasto giù (perfortuna con il power rack e le sicure non ho avuto prob), dopo ho rifatto altre 2 serie da 5, non osavo andare oltre alla 6 ripetizione...

di norma ogni volta che eseguo lo squat aggiungo 2kg risp alla precedente sessione, non penso che quei 2kg abbiano fatto così tanta differenza sta volta...

la prox volta provo senza sonnellino se cambia qlc...

atomix

[Djdo]

Ma non potevi abbassare i kg? Perchè impuntarsi se senti che fai fatica??

[Atomix]

beh ma scusa,

tu alzi i pesi per non fare fatica?

cmq forse hai ragione, non li ho abbassati semplicemente perchè credevo di farcela nonostante tutto... invece aimeh no...

in ogni caso, sono sempre più convinto che lo squat è oltre ad essere un esercizio di fisico è anche un esercizio di testa, come la panca del resto, forse è la paura inconscia di restare sotto, alcune volte aiuta altre volte invece ti intimorisce...

atomix

[THETEK]

penso sia dovuto alla reattività nel riprenderti, io dopo 5-10 minuti sono al 100%

puo essere, sai che bello stare sotto il bilanciere sbadigliare, gli occhi ancora assonnati .ghgh

[Leviatano89]

quest'inverno mi allenavo mezz'ora dopo essermi svegliato al mattino... una bellezza Ma poi ci ho preso l'abitudine e manco ci facevo caso

[snogm]

il pisolino su di me invece ha effetti a seconda della durata:
se mi appisolo quel poco che basta, sapete quando a momenti manco ti accorgi di esserti appisolato?, mi risveglio, se così si può dire visto che durerà si e no 5 min, in piena forma, come se fossi rinato.
ma se mi appisolo per più tempo sono uno schifo, è come se avessi tutti i muscoli e il sistema nervoso addormentato e per una bella oretta non rendo niente.
una paio di volte ho dovuto allenarmi al mattino, e non dico manco appena alzato, ed è stata la morte.

[Claudio M]

Al mattino non piace neanche a me, preferisco allenarmi verso le 18, mi capita raramente dopo un pisolino post pranzo...se al risveglio mi faccio un bel caffè è meglio cmq

[vap]

Bhe io il sonnellino lo faccio sempre prima di allenarmi .... e cmq riesco a rendere bene ... la cosa varia molto cmq da persona a persona

[Luca 33]

il pisolino su di me invece ha effetti a seconda della durata:
se mi appisolo quel poco che basta, sapete quando a momenti manco ti accorgi di esserti appisolato?, mi risveglio, se così si può dire visto che durerà si e no 5 min, in piena forma, come se fossi rinato.
ma se mi appisolo per più tempo sono uno schifo, è come se avessi tutti i muscoli e il sistema nervoso addormentato e per una bella oretta non rendo niente.
una paio di volte ho dovuto allenarmi al mattino, e non dico manco appena alzato, ed è stata la morte.

lo stesso succede a me.fino a 10-15 minuti di sonno,mi sveglio supercarico...la sett scorsa ho dormito dalle 3 alle 5 e alle 8 in palestra continuavo a sbadigliare e non avevo forza.