Parere scheda allenamento

[Domenico95]

Salve a tutti, vorrei dei consigli e pareri per creare una scheda d'allenamento per far crescere un pò le braccia, le spalle, petto e Dorso... Faccio nuoto a livello NON agonistico, ho già una base di forza perche ho già fatto palestra e so le tecniche d'esecuzione di diversi esercizi...

Dettagliho 15 anni, ho un'atteggiamento cifotico)
Altezza: 168cm
Peso: 50kg
Indice Massa Corporea: 17.7 (sottopeso)
Tipo morfologico: 11.2 (longilineo)
Somatotipo: Ectomorfo
Circonferenza Polso: 15cm

Nella scheda vorrei inserirci anche il circuito YWTL che serve per migliorare la postura...
Ringrazio tutti in anticipo

[dxw]

Mi è parso di capire che non puoi farti fare la scheda da 0,ma come minimo devi postare la tua vecchia scheda e chiedere che te la modifichino

[paolino87]

Ciao,
leggi qui: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...scheda-11.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda-16.html

Threads in nota, consigliati. - Il Forum del Body Building & Fitness

Prova a stilare una scheda e postala che verrà poi analizzata