E' parecchio tempo che svolgo questo allenamento per il petto:
panca piana 4-6-6-10
spinte manubri 45 gradi 3x10
croci panca inclinata 3x10
croci panca piana 3x10(in alternativa cross over 3x12)
vorrei provare a cambiare qualcosa visto che mi trovo indietro con il petto rispetto agli altri muscoli..avete qualche suggerimento?
PS mi alleno da 3 anni,la serie da 4 ripetizioni la eseguo con 87 kg su panca piana.
panca piana 4-6-6-10
spinte manubri 45 gradi 3x10
croci panca inclinata 3x10
croci panca piana 3x10(in alternativa cross over 3x12)
vorrei provare a cambiare qualcosa visto che mi trovo indietro con il petto rispetto agli altri muscoli..avete qualche suggerimento?
PS mi alleno da 3 anni,la serie da 4 ripetizioni la eseguo con 87 kg su panca piana.