gambe

[gualt891]

ciao a tutti volevo chiedervi qual'è la differenza tra gli affondi in avanti e gli affondi all indietro. volevo sapere quali muscoli vengono maggiormente sollecitati con l'uno e con l'altro.
grazie mille

[Djdo]

Affondi indietro?

[blackbart]

Affondi indietro?

Sì.

Dalla posizione di partenza a piedi uniti se fai un passo avanti affondi avanti, se lo fai indietro affondi indietro.

Nell'affondo avanti lavori più di quad (spingendo indietro con la gamba in avanti) mentre negli affondi indietro più di glutei perchè spingi in avanti con la gamba indietro. Credo.
La differenza non penso sia abissale.

[Djdo]

Ahh avevo immaginato giusto Comunque quello all'indietro mi sembra molto più instabile da fare e sinceramente non vedo sta gran differenza (ho appena provato).

[blackbart]

Gli affondi sono un buon esercizio, molto ipertrofico. Ma sottovalutato.

Non da Coleman che li eseguiva in versione walking nel parcheggio...

YouTube - Bodybuilder Ronnie Coleman outside lounges

Molto raw...