Allenamento Dopo una dieta tosta cerco consigli
Ciao a tutti spero di trovarmi bene qui insieme a tanti ragazzi e ragazze che amano stare in forma e cercano di migliorarsi.
Vi espongo il mio problema..
Ho 23 anni, sono alto 1,60 e peso 60 kg, grazie a una dieta dieta molto rigida ho perso in poco più di 12 mesi circa 30 kg.
A questo punto pur praticando palestra e facendo tanto cardio mi trovo con del grasso in eccesso.
Ho pensato di fare un programma di allenamento per la definizione (di certo non voglio fare gare ma perchè non aspirare a un bel fisico asciutto e tonico?
), voi che mi consigliate? Faccio bene o è meglio mettere su un po' di massa prima?
Visto che sono bassino non voglio mettere su tanto peso, avrei pensato a un allenamento diviso in 3 sedute settimanali, con esercizi da 3x15 rip + ovviamente 30-40 minuti di sano cardio a fine seduta (pesi e addominali) da integrare ai 60' min di cyclette che già faccio nei giorni di riposo a casa
(ho cominciato a farli la mattina a stomaco vuoto perchè ho letto qui che è consigliato dato che si favorisce il consumo di grasso) anche se dato che non mi è possibile farlo sempre spesso capita di farlo la sera dopo cena o cmq nel primo pome.
Secondo voi può essere un buon metodo? Ovviamente dovrò pensare anche agli esercizi specifici da fare e qui serve il vostro aiuto più che mai
Vi espongo il mio problema..
Ho 23 anni, sono alto 1,60 e peso 60 kg, grazie a una dieta dieta molto rigida ho perso in poco più di 12 mesi circa 30 kg.
A questo punto pur praticando palestra e facendo tanto cardio mi trovo con del grasso in eccesso.
Ho pensato di fare un programma di allenamento per la definizione (di certo non voglio fare gare ma perchè non aspirare a un bel fisico asciutto e tonico?
), voi che mi consigliate? Faccio bene o è meglio mettere su un po' di massa prima?Visto che sono bassino non voglio mettere su tanto peso, avrei pensato a un allenamento diviso in 3 sedute settimanali, con esercizi da 3x15 rip + ovviamente 30-40 minuti di sano cardio a fine seduta (pesi e addominali) da integrare ai 60' min di cyclette che già faccio nei giorni di riposo a casa
(ho cominciato a farli la mattina a stomaco vuoto perchè ho letto qui che è consigliato dato che si favorisce il consumo di grasso) anche se dato che non mi è possibile farlo sempre spesso capita di farlo la sera dopo cena o cmq nel primo pome.Secondo voi può essere un buon metodo? Ovviamente dovrò pensare anche agli esercizi specifici da fare e qui serve il vostro aiuto più che mai
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ok che sei 160cm...ma non penso ci sia molto da togliere, o no? 
modificherò il post in dieta e alimentazione aggiungendo foto fatte questa mattina in modo da ricevere consigli appropriati, il motivo di tanto cardio è perchè stando praticamente sempre seduto(anche se mi do da fare in casa con diverse faccende ma non di lunga durata) temo che cambiando alimentazione e soprattutto con un aumento di calorie immesse rispetto all'attuale dieta rischio di mettere su troppi kg di cui poco o nnt di muscoli (è risaputo che dopo una dieta drastica si riprende peso facilmente ed è quello che voglio evitare), cmq ora posto un breve schema dell'attuale allenamento anche se so già che non va bene.
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