Mettere su un bel fisico.

[kill12345]

Ciao a tutti, questo è il mio primo post, mi presento mi chiamo Francesco, ho 17 anni e vorrei mettere su un bel fisico. Sono alto 1.86 e peso intorno i 73 kg. Sono giusto ne magro ne alto, lieve panzetta e fianchetti piccoli ma che ci sono ( e che ho intenzione di togliere il prima possibile. ) Per "bel fisico" non intendo una cosa esagerata e sproporzionata, ma un fisico da ragazzo figo da film, non so se mi spiego ahahah. So che sembra ridicolo, ma basta entro i miei 18 anni, voglio diciamo "passare avanti". Ovviamente vado in palestra. Ho ricominciato ora due settimane fa, dopo aver smesso a Maggio perchè ho fatto Thai Boxing.
Premetto una cosa. Ho letto ovviamente su internet prima, e ho letto che una cosa fondamentale è l'alimentazione, cosa che io faccio malissimo. Faccio malissimo xk non riesco a mangiare nè frutta nè verdura quindi la mia alimentazione è basata principalmente di carboidrati.
Quel che mi servirebbe è una serie di esercizi da seguire secondo i vosti consigli e una dieta ideale, possiblimente senza frutta e verdura ( cosa che sono consapevole che è quasi impossibile, ma solo dei consigli please).
Scusate la lunghezza del post ma sono un po' disperato xk non so piu dove mettere le mani xD...

[Manx]

frutta e verdura sono carboidrati... cmq non si danno né diete né allenamenti da zero. Per regolamento (da leggere).

[kill12345]

mi potresti indicare dove trovare il regolamento??? non riesco a trovarlo..

[Hulkhogan]

Togliti l'idea che in un anno o meno tu possa fare il fisico "figo" come gli attori hollywodiani.

Ah dimenticavo: non so a chi ti riferisci, ma alcuni attori sono il massimo a cui un ragazzo nella media può aspirare e ci vogliono decine di anni per arrivarci.

Quelli "enormi" che vedi in TV non si possono raggiungere dal 99% di chi si iscrive in palestra, quindi non temere che come quelli non diverrai mai; se tutto andrà bene fra tanti anni sarai come un "attore figo".

[kill12345]

vabbè "attore figo" era per trasmettere il concetto. Comunque lo so, io ho chiesto l'allenamento per diventare così.. e so bene che in meno di un anno non ce la farò mai ad ottenere un risultato tale, ma almeno inizio l'allenamento e meglio di così divento sicuro.

[Hulkhogan]

Vai nei 3d in nota e ci sono tantissimi 3d dai quali prendere spunto. Datti una lettura e comincia ad imparare qualcosa.

[gianmaria8]

vai nei vari 3d in nota a guardati un pò di discussioni su come impostar le schede ecc....l'alimentazione non credo a 17 tu debba utilizzare cose particolari,ovvero diete ferree....basta solo che limiti il cibo spazzatura e ti concentri sul cibo di qualità,mangia ogni 3 ore,anche una cazzatina...e soprattutto mangia TANTO e spingi tanto 73 kg su 1 e 86 sono pochi,devi mangiare,fregatene dei fianchi e della pancetta che quelli fai presto ad eliminarli come la pancetta,è la massa muscolare che è difficile da far crescere...quindi io per la tua età lascerei perdere la definizione e mi concentrerei sulla massa....comunque ripeto vai a vederti le schede di allenamento di manx,o la discussione su come creare una scheda che secondo mè è molto util perchè ti permette di fare una scheda senza tante seghe mentali

[Manx]

mi potresti indicare dove trovare il regolamento??? non riesco a trovarlo..

non appena registrato ti è comparso il regolamento, ma come il 99% dei nuovi utenti fanno non l'hai letto

http://www.bodyweb.com/caffetteria/1...i-postare.html questo quello generale

in cima ad ogni sezione c'è quello, appunto, di sezione (da leggere anche quello).

p.s. sei 186cm e non sei alto? cmq urge la dieta...e urge anche sforzarsi a mangiare quello che non si vuole...ovvero tirare fuori le palle.

[kill12345]

ho sbagliato a scrivere, non sono ne magro ne grasso, non "ne magro ne alto" non avrebbe senso... cmq ho letto il regolamento.. ma non ho capito il motivo x cui non andava bene che aprissi questo post.

[Manx]

ho sbagliato a scrivere, non sono ne magro ne grasso, non "ne magro ne alto" non avrebbe senso... cmq ho letto il regolamento.. ma non ho capito il motivo x cui non andava bene che aprissi questo post.

nessuno infatti l'ha detto ti abbiamo solo detto che schede da zero non se ne danno. Devi proporre tu qualcosa e poi ti verrà, eventualmente, corretto.

Cmq dai un occhio qui, è in rilievo:

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html