allenamento distruttivo pettorali e addominali

**Guè** · 29-09-2010, 17:20:42

tutta la forza parte dalle gambe.devi allenare le gambe come la parte sopra.

tu impara bene squat e stacco.

all inizio lo squat ti alleni anche i bicipiti(impensabile eh?)

lo stacco ti aumenta notevolmente il testosterone.

l'errore piu comune per un principiante è il volere super pettorali e bicipit,quindi allenare solo il sopra.

**Manx** · 29-09-2010, 18:22:21

Originariamente Scritto da Guè Visualizza Messaggio

tutta la forza parte dalle gambe.devi allenare le gambe come la parte sopra.

tu impara bene squat e stacco.

all inizio lo squat ti alleni anche i bicipiti(impensabile eh?)

lo stacco ti aumenta notevolmente il testosterone.

l'errore piu comune per un principiante è il volere super pettorali e bicipit,quindi allenare solo il sopra.

semmai lo stacco... e tutti gli ex danno uno sconvolgimento ormonale, tutti, ma nessuno ti trasforma...non è certo l'aumento dell'1,7% di testosterone o gh post wo che ti fa crescere...usciamo da questi miti-mezze verità.

**Guè** · 29-09-2010, 19:49:19

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semmai lo stacco... e tutti gli ex danno uno sconvolgimento ormonale, tutti, ma nessuno ti trasforma...non è certo l'aumento dell'1,7% di testosterone o gh post wo che ti fa crescere...usciamo da questi miti-mezze verità.

se secondo te fare stacco con 170 kg è la stessa corsa che fare lat machine ok.

ma non sono miti.è come dire che allenandosi da pl,cioè forza.non si mette su un fisico decente.
abbiamo l'esempio concreto qua sul forum con gagan

**Manx** · 29-09-2010, 19:54:34

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se secondo te fare stacco con 170 kg è la stessa corsa che fare lat machine ok.

ma non sono miti.è come dire che allenandosi da pl,cioè forza.non si mette su un fisico decente.
abbiamo l'esempio concreto qua sul forum con gagan

non hai capito... e non ho affatto detto che allenandosi da pl non si possa avere un bel fisico. Le variazioni ormonali post allenamento sono minime, "irrilevanti".

Prova a cercare l'articolo di ironpaolo sull'argomento (lo trovi qui con un search). E' ovvio che fare stacco non è come fare la lat machine...ma è anche ovvio che una minima variazione dell'assetto ormonale non ti faccia diventare grosso e forzuto...è una falsa-verità. Altrimenti non si ricorrerebbe ad altri espedienti (non entriamo nell'argomento perché è vietato dal regolamento).

Ora spiegami come alleni i bicipiti facendo lo squat...sempre per via del testosterone...che aumenta? Certo che aumenta usando carichi submassimali, cosi' come aumenta il GH usando serie molto lunghe, ma l'impatto sulla costruzione del fisico è, purtroppo, minima. Se fosse come dici tu si farebbero solo 2-3 esercizi...e avresti il corpo completo e muscoloso in ogni suo distretto...

***Hulkhogan*** · 29-09-2010, 20:15:25

Mamma mia Guè... senza offesa ma mi sembri il figlio illeggittimo di Fan-Tozzi. Nei tuoi post leggo frasi fatte e leggende metropolitane in quantità spropositata.

Lo squat fa crescere i bicipiti?

PS: Manx si può caricare questa faccina???

**Manx** · 29-09-2010, 20:16:39

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Mamma mia Guè... senza offesa ma mi sembri il figlio illeggittimo di Fan-Tozzi. Nei tuoi post leggo frasi fatte e leggende metropolitane in quantità spropositata.

Lo squat fa crescere i bicipiti?

PS: Manx si può caricare questa faccina???

segnalo in staff

**Guè** · 29-09-2010, 20:23:25

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Mamma mia Guè... senza offesa ma mi sembri il figlio illeggittimo di Fan-Tozzi. Nei tuoi post leggo frasi fatte e leggende metropolitane in quantità spropositata.

Lo squat fa crescere i bicipiti?

PS: Manx si può caricare questa faccina???

del tipo quali?

io non ho affatto detto che con i multiarticolari si modella il fisico a piacimento.ho detto che un neofita appena iniziare a famigliarizzare con i pesi,deve concentrarsi sui multi per molti motivi,poi sicuramente serve anche il contorno.

a me fantozziano invece mi sembra iniziare a allenarsi con cavi cavetti quando si ha 29 cm di braccio.

***Hulkhogan*** · 29-09-2010, 20:32:53

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del tipo quali?

io non ho affatto detto che con i multiarticolari si modella il fisico a piacimento.ho detto che un neofita appena iniziare a famigliarizzare con i pesi,deve concentrarsi sui multi per molti motivi,poi sicuramente serve anche il contorno.

a me fantozziano invece mi sembra iniziare a allenarsi con cavi cavetti quando si ha 29 cm di braccio.

Fan-Tozzi era riferito all'ideatore del metodo demenziale, non a te.

Per esempio quali?

- Che aumenta il testosterone con lo stacco e che quindi si sviluppano muscoli che non vengono sollecitati.

- Che facendo lo squat aumentano i bicipiti.

- Che le croci si fanno solo per stretching e per fare il petto ci vuole la panca.

Boh a me paiono tutte cose che non stanno nè in cielo nè in terra.

**Guè** · 29-09-2010, 21:36:40

io sono sempre dell idea che all inizio bisogna usare questi esercizi per numerosi motivi.coinvolgono piu muscoli,vedi stacco che conivolge schiena e gambe,squat tutto il corpo.ecc ecc poi sicuramente nel proseguo esercizi di isolamento sono indispensabili

**Manx** · 29-09-2010, 21:54:47

Gue qui nessuno ha detto che con 29 di braccio si debbano usare i cavetti, non spostare il discorso su dove non siamo andati a parare. Stiamo solo dicendo che, purtroppo, le variazioni ormonali causate da qualsiasi esercizio, dallo squat alla leg ext in 3x12, non sono cosi "significative" ai fini ipertrofici. Stando alla tua teoria io sabato avrei dovuto partecipare all'olimpia visto gli squat e gli stacchi che faccio a go go.

**Guè** · 29-09-2010, 22:03:55

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Gue qui nessuno ha detto che con 29 di braccio si debbano usare i cavetti, non spostare il discorso su dove non siamo andati a parare. Stiamo solo dicendo che, purtroppo, le variazioni ormonali causate da qualsiasi esercizio, dallo squat alla leg ext in 3x12, non sono cosi "significative" ai fini ipertrofici. Stando alla tua teoria io sabato avrei dovuto partecipare all'olimpia visto gli squat e gli stacchi che faccio a go go.

no.non hai capito

non ho detto che bisogna fare lo stacco solo per quel motivo.ma anche per altri mille.
poi man mano che si va avanti con l'esperienza si possono usare anche solo esercizi di isolamento.

guardiamo coleman o atleti d'elite.la panca piana neanche la fanno.preferiscono panca manubri o croci.ma a che livello sono questi atleti?
questo è l'esempio massimo.portato all estremo estremo

**Manx** · 29-09-2010, 22:06:05

scusa ma questo esempio non c'entra un tubo secondo me

ora stiamo divagando su altri temi (colemann la panca con bilanciere la fa...c'è il famoso video delle 5 rip con 230kg...).

Cmq, lo squat va fatto, cosi' come tutti i grandi multi-articolari, a prescindere da ormoni e % ecc...

**Sergio** · 29-09-2010, 22:35:54

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Mamma mia Guè... senza offesa ma mi sembri il figlio illeggittimo di Fan-Tozzi. Nei tuoi post leggo frasi fatte e leggende metropolitane in quantità spropositata.

Lo squat fa crescere i bicipiti?

PS: Manx si può caricare questa faccina???

Un bel "facepalm"

vediamo se riusciamo senza traumi.