Mio allenamento personale

**liuk89** · 21-09-2010, 14:34:19

NO niente bodybuilder...nuoto lo farei in quanto penso sia utile sia nella prevenzione di infortuni che nell'allenamento di spalle e schiena...

catabolizzi che vuol dire?

***paolino87*** · 21-09-2010, 14:52:34

Originariamente Scritto da liuk89 Visualizza Messaggio

NO niente bodybuilder...nuoto lo farei in quanto penso sia utile sia nella prevenzione di infortuni che nell'allenamento di spalle e schiena...

catabolizzi che vuol dire?

Per spalle e schiena di conviente intensificare l'allenamento in palestra dove potrai ottenere risultati migliori.

Per catabolismo si intende quando un attività và a ridurti la massa muscolare magra, ma credo che non sia cosi disastroso nel tuo caso che non hai come obiettivo la massa.

**liuk89** · 21-09-2010, 16:20:34

sicuramente mettere su eccessivamente massa non sarebbe produttivo nel senso a calcio serve più esplosività...per mettere forza andrebbe bene nuoto?

più lunedì pesistica in palestra..

***paolino87*** · 21-09-2010, 16:23:15

Originariamente Scritto da liuk89 Visualizza Messaggio

sicuramente mettere su eccessivamente massa non sarebbe produttivo nel senso a calcio serve più esplosività...per mettere forza andrebbe bene nuoto?

più lunedì pesistica in palestra..

fidati che non è cosi facile mettere massa, quindi non lo riterrei un problema

Il problema potrebbe derivare dal fatto che se non abbini allungamento del muscolo all'allenamento pesi potresti ritrovarti legato nei movimenti.
Con il nuoto non hai un incremento di carico per stimolare la forza, mentre i pesi ti consentono di sviluppare forza.Esistono anche tecniche chiamate balistiche, mai provate, dove lavori sull'espolisività

**liuk89** · 22-09-2010, 09:23:48

Ma i nuotatori sono tutti giganteschi...forse a causa delle 6 ore quotidiane

**Manx** · 22-09-2010, 09:29:20

"giganteschi"....bah...non esageriamo

***blackbart*** · 22-09-2010, 09:31:12

Originariamente Scritto da liuk89 Visualizza Messaggio

Ma i nuotatori sono tutti giganteschi...forse a causa delle 6 ore quotidiane

Beh... tutto è relativo all'osservatore.

**liuk89** · 22-09-2010, 10:28:25

bè forse giganteschi è troppo...comunque hanno un fisico possente...ben proporzionato...soprattutto le spalle, ma le spalle grosse è vero che ti vengono nuotando giusto?

***paolino87*** · 22-09-2010, 10:30:29

Originariamente Scritto da liuk89 Visualizza Messaggio

bè forse giganteschi è troppo...comunque hanno un fisico possente...ben proporzionato...soprattutto le spalle, ma le spalle grosse è vero che ti vengono nuotando giusto?

Se ti riferisci alla forma a V puoi ottenerla benissimo in palestra

***blackbart*** · 22-09-2010, 11:08:38

Originariamente Scritto da liuk89 Visualizza Messaggio

bè forse giganteschi è troppo...comunque hanno un fisico possente...ben proporzionato...soprattutto le spalle, ma le spalle grosse è vero che ti vengono nuotando giusto?

Ovvio che ipertrofizzi ma ci vogliono anni e anni di allenamento e dieta... inoltre anche i nuotatori di alto livello fanno pesi.
Insomma... se fai nuoto perchè ti piace ok, se lo fai solo per sviluppare i muscoli o asciugarti è una sciocchezza.

**Manx** · 22-09-2010, 11:23:23

Originariamente Scritto da liuk89 Visualizza Messaggio

bè forse giganteschi è troppo...comunque hanno un fisico possente...ben proporzionato...soprattutto le spalle, ma le spalle grosse è vero che ti vengono nuotando giusto?

"no"...perché l'ampiezza delle spalle è data dalle clavicole, che non sono muscoli e non possono venire allenate.

Sfatiamo questo mito fallace: fai nuoto---->tac ti diventano le spalle larghe, oppure: fai basket--->tac sei alto 2 metri e rotti (e 26 cm di ceppa

).

Come dice Blackbart l'allenamento del nuotatore ipertrofizza le spalle, ma le clavicole se son sfigate...sfigate rimangono.