Le varie forme di esecuzione delle alzate laterali.

[Beckersv]

Guardando vari video ho notato che è forse l'esercizio comune che si fa in più modi diversi: braccia tese con busto dritto, braccia piegate, con intrarotazione, extrarotazione, seduti, in piedi, palmi in sù, palmi in giù, busto leggermente piegato,con oscillazioni, scapole addotte,un braccio alla volta,....

Secondo la vostra esperienza qual è la forma con cui vi siete trovati meglio?



edit: Oops scusate, ho sbagliato sezione, ero convinto di essere in allenamento, potete spostarlo per favore?

[Manx]

segnalate allo staff, tramite l'apposita funzione "segnala"...cosi' si sarebbe spostato subito.

p.s. e per questa domanda ci sono già decine di 3d simili--->SEARCH

[blackbart]

Secondo la vostra esperienza qual è la forma con cui vi siete trovati meglio?

Ciclizza e alterna sempre le varianti, l'importante è che l'esecuzione sia corretta.
Palmi in giù, polso rilassato, braccio flesso e orientato un po' in avanti, busto verticale o al massimo inclinato un po' in avanti, ecc...

Da evitare braccia perfettamente tese e a 90° rispetto al busto, intra/extra rotazioni polso, oscillazioni del busto, lanci balistici, ecc...

Rispettando tali principi, come varianti puoi farle in piedi o seduto, con braccia più aperte o a "L", con due manubri o mono-laterali, ecc...
Puoi anche eseguirle, su un fianco, steso a terra o su panca inclinata.
Oppure in piedi ai cavi.
Continue o con trattenuta isometrica.
Ecc...

[Leviatano89]

leggi qui:

http://www.bodyweb.com/allenamento/272934-alzate-laterali-vostre-opinioni.html