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ciao ragazzi!
come da titolo..mi è venuto un trip per le trazioni...non riesco a farne a meno...
vado 5 volte a settimana in palestra e quindi la mia domanda è:
è un problema se a fine wo,ogni giorno, mi faccio qualche serie di trazioni?
Originariamente Scritto da Gary
soffro di un problema di tensione muscolare che mi fa stare col ***** dritto tutto il giorno, per ovviare al problema ho messo la foto di gandhi come sfondo del pc
io non lo farei 5 volte a settimana, ma quantomeno a gionri alterni.
vedi tu come rispondi a questo tipo di stimolo, personalmente lo farei solo se il mio scopo fosse aumentare il numero di trazioni possibili, e per periodi brevi non su base costante
grazie per la risposta!
io pesavo fosse un problema abbinarlo ai giorni in cui (per esempio) faccio gambe...quindi non avere l'adeguato riposo per le braccia\dorsali\delt..
il mio scopo non è aumentare il numero di trazioni, ma ho notato che con queste riesco a sfinire del tutto tutti i gruppi muscolari superiori..quindi (credo) farei un allenamento migliore..
credi che facendole 3 volte a settimana rischierei un sovrallenamento?
Originariamente Scritto da Gary
soffro di un problema di tensione muscolare che mi fa stare col ***** dritto tutto il giorno, per ovviare al problema ho messo la foto di gandhi come sfondo del pc
credi che facendole 3 volte a settimana rischierei un sovrallenamento?
Se fai 3-4 serie per 3 giorni la settimana non credo rischi un sovrallenamento.
Evita comunque il cedimento.
Punta però ad una progressione: numero massimo o, ancora meglio, sovraccarico.
aspetta aspetta aspetta!!!
ricapitolando..
io fino ad oggi..faccio tante serie fino a quando arrivo al cedimento...
di solito inizio da 10 traz e poi a scalare fino a quando non ce la faccio più a salire...(tipo una serie da 10,una da 9,una da 7 e via via fino a quando guardo la sbarra e bestemmio... lol )
quindi secondo voi come dovrei fare?
Originariamente Scritto da Gary
soffro di un problema di tensione muscolare che mi fa stare col ***** dritto tutto il giorno, per ovviare al problema ho messo la foto di gandhi come sfondo del pc
aspetta aspetta aspetta!!!
ricapitolando..
io fino ad oggi..faccio tante serie fino a quando arrivo al cedimento...
di solito inizio da 10 traz e poi a scalare fino a quando non ce la faccio più a salire...(tipo una serie da 10,una da 9,una da 7 e via via fino a quando guardo la sbarra e bestemmio... lol )
quindi secondo voi come dovrei fare?
Se riesci a farne 10 ti conviene usare sovraccarichi. Fare tanto volume a corpo libero non ti farà progredire più di tanto.
Le serie zavorrate le puoi inserire nel normale wo dorso. Se invece vuoi farle spesso (2-3 volte la settimana) per migliorarti ti conviene evitare il cedimento. Oppure fai un misto delle due tecniche.
Dopo un allenamenti intenso di dorsali dai almeno 4-5 gg x il recupero completo...non farei richiami se vuoi migliorare ma serie da 4-6 rep con sovraccarico...ai tempi d'oro io usavo una ragazza di 55 kg
ok allora farò delle rep con sovraccarico, lontano dal wo in palestra del dorso..
altra cosa, esiste (sicuramente si) qualcosa in commercio per "zavorrarmi"?
tipo qualche cintura ai fianchi o nei piedi?
Originariamente Scritto da Gary
soffro di un problema di tensione muscolare che mi fa stare col ***** dritto tutto il giorno, per ovviare al problema ho messo la foto di gandhi come sfondo del pc
ok allora farò delle rep con sovraccarico, lontano dal wo in palestra del dorso.. altra cosa, esiste (sicuramente si) qualcosa in commercio per "zavorrarmi"?
tipo qualche cintura ai fianchi o nei piedi?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Seguendo proprio il suo consiglio mi ero fatto una cintura costruita con catena fatta passare dentro a un tubo dell'acqua bello spesso.
Ho speso pochi euro e mi sono trovato mille volte meglio rispetto a tutte le cinture da sovraccarico che avevo provato prima. Comoda, sicura ed economica!
Seguendo proprio il suo consiglio mi ero fatto una cintura costruita con catena fatta passare dentro a un tubo dell'acqua bello spesso.
Ho speso pochi euro e mi sono trovato mille volte meglio rispetto a tutte le cinture da sovraccarico che avevo provato prima. Comoda, sicura ed economica!
a quanti kg ammontava il tutto? ti sei trovato bene o dopo un pò hai fatto l'abitudine anche a questa?
Originariamente Scritto da Gary
soffro di un problema di tensione muscolare che mi fa stare col ***** dritto tutto il giorno, per ovviare al problema ho messo la foto di gandhi come sfondo del pc
puoi arrivare a cedimento con una trazione sola, non è quello. la questione verte sul "danno" che intendi fare e da lì il recupero necessario. comunque ti ho risposto nella seconda parte del post e raramente vado a cedimento anche quando mi focalizzo sull'allenamento di quella catena cinetica.
ti sei trovato bene o dopo un pò hai fatto l'abitudine anche a questa?
Non ho capito la domanda...
La cintura serve proprio per non "abituarsi"!
Con una fune e un moschettone o un gancio ci attacchi dischi per avere un sovraccarico progressivo, come fa IronPaolo nel video.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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