salve ragazzi sn nuovo e mi presento.....chiedendovi subito una mano hahah

[simo45]

ciao a tt mi presento sn simone e abito a rimini,vorrei intraprendere seriamente la palestra e avrei bisogno di una scheda che mi possa far crescere di massa.sn alto 190 peso 83 kg e ho una forza pari al redicolo hahhahah.il mio obbiettivo è ingrossarmi e vedere risultati...vi chiedo una mano gentilmente se qualcuno di voi mi fa una scheda basata sullo sviluppo di petto braccia e schiena.3 volte a settimana
gli atrezzi disponibili sn
ciclet
panca
panca per addominali
2 manubri
1 bilancere piano
1 bilancere curvo
poi se serve altro si comprerà.
grazie mille x il vostro aiuto

[Hunterboy]

ciao! essendo un nuovo utente magari non lo sai.. schede da 0 non se ne fanno.. dovresti leggere i tread messi in evidenza per i neofiti da li puoi buttare giù una scheda e poi ti si daranno consigli..
Inoltre dovresti dirci anche l'età, la tua anzianità d'allenamento.. inoltre per mettere su massa non basta un buon e dico buon allenamento ma serve anche una dieta fatta come si deve!