Buon pomeriggio a tutti
sono nuovo di questo forum e vi chiedo aiuto: leggendo un pò di post sparsi nel forum vedo con piacere che ci sono un sacco di "master" che danno consigli su come allenarsi nel modo corretto: ho bisogno di Voi!
piccola premessa: ho 33 anni e peso 82 kg x 1,85 di altezza sono 20 anni che gioco a pallavolo a medi livelli ( questo lo specifico per trasmetterVi che il mio stato di forma generale è abbastanza buono preparazioni varie carico/scarico + 3/4 allenamenti settimanali + partita ) ha giugno di quest'anno ho deciso di smettere l'età si fa sentire, largo ai giovani! mi sono iscritto in palestra con l'obiettivo di mantenere una discreta tonicità muscolare e perchè no se l'età lo consente ancora di mettere su qualche chiletto di massa!!! ( magari ehehe ) vista la Vs esperienza e gentilezza Vi chiedo se potete postare una scheda con 3 allenamenti a settimana con obiettivo aumento massa muscolare
ringrazio tutti quelli vorranno aiutarmi
a presto
marco
sono nuovo di questo forum e vi chiedo aiuto: leggendo un pò di post sparsi nel forum vedo con piacere che ci sono un sacco di "master" che danno consigli su come allenarsi nel modo corretto: ho bisogno di Voi!
piccola premessa: ho 33 anni e peso 82 kg x 1,85 di altezza sono 20 anni che gioco a pallavolo a medi livelli ( questo lo specifico per trasmetterVi che il mio stato di forma generale è abbastanza buono preparazioni varie carico/scarico + 3/4 allenamenti settimanali + partita ) ha giugno di quest'anno ho deciso di smettere l'età si fa sentire, largo ai giovani! mi sono iscritto in palestra con l'obiettivo di mantenere una discreta tonicità muscolare e perchè no se l'età lo consente ancora di mettere su qualche chiletto di massa!!! ( magari ehehe ) vista la Vs esperienza e gentilezza Vi chiedo se potete postare una scheda con 3 allenamenti a settimana con obiettivo aumento massa muscolare
ringrazio tutti quelli vorranno aiutarmi
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marco
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