Quanti kg di massa in un anno?

[Sleno93]

Ciao a tutti mi sono iscritto a questo forum solo oggi ma faccio palestra già da un mese e passa. Allora volevo sapere quanto kg di massa (nn peso) è possibile mettere in un anno???? Grazie a priori BUonaaa !

[luca_skizzato91!]

Secondo me è una domanda molto molto complessa, perche alla fine dipende dal soggetto, dalla dieta, e da molti altri fattori, non tutti siamo uguali (per fortuna)

[Sleno93]

Vabbè, più o meno la mia giornata (nei giorni di palestra e no, e ci vado 4 volte la settimana), è questa:
colazione: latte freddo, no zucchero, due bikkieri, 4 fette biscottate, un frutto-
merenda 1: panino con affettato, latte freddo, no zukkero, un frutto.
pranzo: pasta, carne/pesce, verdura verde, frutta, pane-
merenda 2 (prima della palestra): panino con affettato, latte freddo no zukkero, un frutto/yogurt-
merenda 3 (dopo la palestra): panino affettato, latte freddo
cena: pasta (nn se 'ho mangiata a pranzo), carne/pesce, verdura verde, frutta.
prima di coricarmi latte freddo (2 bikkieri almeno)

[Adama]

Dipende dalla tua dieta, da come sei probabilmente predisposto geneticamente ed ovviamente l'allenamento ma a parte questo, parlare di Kg di massa in un anno........ma magari

[Manx]

Messaggio di moderazione

Vabbè, più o meno la mia giornata (nei giorni di palestra e no, e ci vado 4 volte la settimana), è questa:
colazione: latte freddo, no zucchero, due bikkieri, 4 fette biscottate, un frutto-
merenda 1: panino con affettato, latte freddo, no zukkero, un frutto.
pranzo: pasta, carne/pesce, verdura verde, frutta, pane-
merenda 2 (prima della palestra): panino con affettato, latte freddo no zukkero, un frutto/yogurt-
merenda 3 (dopo la palestra): panino affettato, latte freddo
cena: pasta (nn se 'ho mangiata a pranzo), carne/pesce, verdura verde, frutta.
prima di coricarmi latte freddo (2 bikkieri almeno)

per prima cosa: evita quel profluvio di "k", è fastidioso leggere; per seconda cosa: c'è la sezione apposita per l'alimentazione, qui si parla di allenamento.

[Sleno93]

Allenamento: x ora ho due schede, A, B: la A:
dieci minuti di tapisroulant, affondi 3 serie da 15 cn pesi da 7 kg, 3 serie da di stacchi sumo cn pesi da 7 kg, calf alla sbarra cn 3 kg 3 da 15, panca '30 sollevo 36 kg 4 da 8, lat machine sollevo 30 kg in 3 serie da 10, bicipiti: cn 8 kg 3 serie da 10, trcipiti cn 5 kg 3 serie da 10, rematore 4 serie da 8 cn pesi da 10 kg, pullover 3 serie da 10 cn 8 kg, elastico 3 serie da 15, croci panca '45 3 serie da 10, crunches inverso 3 da 15 (declinato), crunches normale cn sovraccarico (6 kk) 3 da 15, torsioni due minuti, trazioni alla sbarra (20 sec.) Mi alleno 4 volte la settinama: Lunedi, martedi, mercoledi riposo, giovedi e benerdi palestra, sabato e domenica riposo